Lidé se ve svých denních biorytmech liší do dvou hlavních skupin - skřivani a sovy. Můžete se cítit mnohem lépe, když budete svůj denní program budovat podle přání těla.
Instrukce
Krok 1
Porovnejte vlastnosti dvou typů biorytmů a vyberte ten, který vám nejlépe vyhovuje. Skřítci rádi vstávají brzy a chodí spát brzy, ráno jsou plní síly a energie, ale večer se unaví a nemohou se soustředit na důležité věci. Sovy naopak raději spí dlouho a zůstávají vzhůru večer. Ospalí a podráždění jdou ráno a odpoledne naberou energii, ožijí a začnou dělat užitečné věci pozdě odpoledne.
Krok 2
Analyzujte svou náladu a chování po celý den. Přemýšlejte o tom, kdy jste nejefektivnější - ráno nebo večer? V den volna se probouzíte brzy ráno nebo si chcete užít tuto příležitost o něco déle?
Krok 3
Analyzujte, které jídlo dáváte přednost - snídani nebo večeři. Skřítci milují vydatnou snídani, a to nejen proto, že mají čas si ji uvařit, ale potřebují ji jen k udržení své síly. Sovy zase ještě nejsou úplně vzhůru a dávají přednost lehkému rannímu občerstvení.
Krok 4
Zjistěte, v kolik hodin jste se narodili. Někteří odborníci tvrdí, že biorytmy člověka závisí na době, ve které se narodil. Děti, které se objeví od 4 do 11 ráno, se stávají skřivany a od 16 do půlnoci - sovy. Pokud tyto hodinové intervaly nezadáte, patříte do třetí skupiny, které se říká „holubi“.
Krok 5
Proveďte malý experiment. Ihned po ranním probuzení si na minutu změřte srdeční frekvenci a počet dechů. Porovnejte přijatá data a z jejich poměru vyvodíte závěr o vaší příslušnosti. Skřivánci mají poměr 3: 1 nebo méně a sovy poměr 5: 1 nebo více. Pokud je vaše skóre 4: 1, jste holubicí.
Krok 6
Pokud po analýze sebe a svých zvyků stále zůstáváte ve tmě, komu se máte přičítat, pak patříte přesně do skupiny „holubů“. Kombinujete vlastnosti „skřivanů“i „sov“. Proto jste nejuniverzálnější člověk, který se dokáže přizpůsobit různým podmínkám.
