I. P. Pavlov hovořil o druhu činnosti, která člověku dodává „svalovou radost“, což z takové činnosti znamená fyzickou aktivitu. Slavný fyziolog byl jedním z prvních vědců, kteří plně ocenili a vědecky doložili enormní význam fyzické aktivity v životě lidského těla.
„Zdravá mysl ve zdravém těle“se říká, že? To přímo souvisí s otázkou, co je to fyzická aktivita a jaký význam má právě tato aktivita v lidském životě. Nicméně v pořádku.
Z akademického hlediska je fyzická aktivita činnost, ke které dochází v důsledku svalové kontrakce člověka a pohybu jeho těla / částí těla / končetin v prostoru v důsledku aktivace metabolických procesů. Jednoduše řečeno, je to soubor pohybů prováděných v určitém časovém období.
Motorická aktivita je hlavní funkcí svalového systému a má velký význam pro zajištění normálního fungování člověka. Jaký je pozitivní účinek této činnosti na systémy lidského těla?
1. Kardiovaskulární systém. Systematická fyzická aktivita (sport, fyzická aktivita) vede ke změnám srdečního svalu, zvyšuje jeho vytrvalost a zvyšuje životní zdroj. Snižováním hladiny cholesterolu v krvi během fyzické aktivity se snižuje riziko vzniku aterosklerózy.
2. Dýchací systém. Pohyb stimuluje dýchací centrum. V důsledku těchto změn se zvyšuje rychlost přenosu kyslíku do tkání těla.
3. Centrální nervový systém. V důsledku fyzické aktivity jsou procesy excitace / inhibice v mozkové kůře stabilizovány. Prostřednictvím centrálního nervového systému se aktivuje endokrinní systém, což vede k optimálnímu stavu funkce ledvin, jater, střev.
4. Hormonální systém. Během fyzické aktivity uvolňování endorfinů - "hormonů štěstí" (snižují úzkost, úzkost, strach). Tělo je tónované, zvyšuje se odolnost proti stresu, účinnost, duševní vytrvalost.
V důsledku toho má nedostatek fyzické aktivity (hypokineze) negativní vliv na celé lidské tělo. Jeho funkční rezervy jsou sníženy, v důsledku nedostatku pohybu je centrální nervový systém přetížen, vzniká chronický stres. Imunitní systém trpí. Aby se tomu zabránilo, je nutné vyvinout takovou každodenní rutinu, ve které fyzická aktivita zabírá nejméně 50% veškeré lidské činnosti.
