Kouření je ve skutečnosti plýtvání časem a penězi, které se po čase promění ve vážné zdravotní problémy. Tato společná pravda je známa všem kuřákům a přesto samotné znalosti nestačí k tomu, aby se závislosti zbavili.
Instrukce
Krok 1
Naplánujte si den, abyste přestali kouřit. A ačkoli mnoho úspěšných lidí tvrdí, že neexistuje lepší okamžik k jednání než nyní, většina opouštějících se brzy vrátí k nešťastnému zvyku v důsledku okamžité reflexe. Tento scénář je nepochybně také možný, ale s přihlédnutím k praxi vzdání se cigaret můžeme říci, že je efektivní ve velmi vzácných případech. A od okamžiku získání dlouho očekávané svobody byste měli být odděleni alespoň týden - tentokrát to bude stačit na psychologickou přípravu.
Krok 2
Možná se nebudete omezovat na kouření až do data „X“, ale neustále myslete na to, že od takového data začnete nový život - život bez cigaret. Pro přehlednost si můžete do deníku zapsat svoji touhu, ale je lepší s ní na prominentní místo připojit list papíru. Představte si, jak dobře se budete cítit, když porušíte zvyk.
Krok 3
Sledujte čas, který pokaždé strávíte kouřením. Je to jen na první pohled, že to vypadá zanedbatelně. Pokud ale počítáte na stupnici rok, 5 let, život, získáte působivé ukazatele. Totéž platí pro peníze. Například každodenní nákup cigaret za cenu 50 rublů. z hlediska 12 měsíců je srovnatelná s cenou týdenního zájezdu do tříhvězdičkového hotelu v Turecku nebo Egyptě.
Krok 4
Zaměřte se na to, že chcete přestat kouřit. Přemýšlejte o tom pokaždé, když vdechujete jedovatý kouř. Pokud je to možné, omezte kontakt s kuřáky, zejména při prvním odvykání cigaret. Vůle a tlak prostředí budou nakonec rozhodujícími faktory pro úspěch celé operace. Pamatujte, že kouření je ďábelské potěšení a ďáblova řeč vždy začíná slovy „Já jen jednou …“. Pokud tedy přestanete kouřit, neměli byste mít slabost ve vztahu k cigaretám. Jedno přetažení povede k návratu na druhou: návyky nikde nezmizí, mohou být pouze v klidovém stavu. A vaším úkolem je přesně jej prodloužit co nejdéle.
