V období podzim-zima se v důsledku prudkého poklesu teploty zvyšuje počet virových onemocnění. Lidé s větší pravděpodobností nachlazení, protože nevědí, jak se chovat v chladném počasí. Aby se zabránilo zhoršení zdraví, je nutné se chránit před podchlazením a sledovat výživu.
Instrukce
Krok 1
Jezte dobře. Během chladného období potřebuje tělo více paliva, aby generovalo teplo a dodávalo mu dostatek energie. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny a nenasycené tuky. Nezapomeňte na snídani a oběd. Po jídle můžete jít ven i za mrazivého počasí.
Krok 2
Projděte se na čerstvém vzduchu. Chladné počasí není důvodem zůstat doma a být smutný. Denní procházky v délce 40 minut jsou užitečné pro absolutně každého. Posiluje imunitní systém a zlepšuje náladu.
Krok 3
Dobře se obleč. Udržujte ruce a nohy v teple, proto noste pohodlné, volné boty a rukavice. Pokud jsou vaše nohy velmi studené, nezapomeňte na teplé vlněné ponožky. Musí se nosit čelenka, protože nekrytou hlavou ztrácí člověk 17% tepla celého těla. Je lepší se oblékat ve vrstvách, takže vám bude tepleji. Pokud se zahřeje, můžete si jednoduše sundat jednu z bund, protože je velmi nebezpečné potit se v chladu. Svrchní oděvy by měly být vodotěsné. V extrémním chladu chráňte exponovaná místa těla šátkem nebo rolákem s vysokým krkem. V případě potřeby použijte termoprádlo.
Krok 4
Chovejte se správně v chladném počasí. Neopírejte se o studené předměty, zejména kovové. Neseďte příliš dlouho na studených lavicích. Vyhýbejte se kovovým šperkům, protože se ochladí rychleji než tělo a ochladí se. Některé prsteny a náramky navíc ztěžují normální cirkulaci krve.
Krok 5
Očistěte své tělo. V období podzim-zima člověk často postrádá vitamíny, tělo je přetíženo toxiny, v důsledku čehož je narušen metabolismus a zhoršuje se krevní oběh. Jezte proto více ovoce a zeleniny, protože v zimě je jich mnohem méně, kupujte si sušené ovoce a ořechy. Pijte džusy, ovocné nápoje a kompoty. Pokud tělo nemá vitamíny, vezměte si vitamínový komplex s kurzem. Nezapomeňte také na minerální vodu, vypijte alespoň 2 litry vody, nejlépe přírodní, nevařenou.
Krok 6
Najděte zábavu podle svých představ. V zimě jsou otevřeny různé zábavní komplexy, například kluziště. K dispozici je také zpravidla kavárna, kde si můžete dát občerstvení a teplý nápoj. Hlavní věc je, nenechte se být smutný a sedět, hodně vás to žene do melancholie. Udělejte si čas pro svou rodinu, běžte na lyžích, sáňkovat nebo jezdit na snowboardu. Večer se můžete věnovat svému oblíbenému koníčku. Věnujte čas čtení knihy nebo sledování filmu u šálku teplého čaje nebo kakaa.
