Na správném přístupu k nošení těžkých břemen může záviset nejen zdraví, ale i život člověka. Znalost základních pravidel a dodržování bezpečnostních opatření vám pomůže vyhnout se problémům v mnoha situacích.
Instrukce
Krok 1
Při přenášení těžkých předmětů by měly být umístěny co nejblíže tělu. Zkuste rovnoměrně rozdělit břemeno mezi obě ruce. Zadní strana by měla být rovná. Pokud musí být práce prováděna v nízké poloze, je lepší si pokleknout a umístit pod ni měkký polštář nebo váleček. Snažte se nepřetěžovat páteř. Hlavní zátěž by měla být na nohou.
Krok 2
Při zvedání závaží si dřepněte s rovnou zády, s jednou nataženou nohou nebo jednoduše pokrčte kolena. Poté uchopte předmět, zvedněte ho a narovnejte nohy. Zatížení páteře bude tedy minimální. Nezapomeňte také, že nohy by měly nejprve vzít zátěž. Poté, co se zvedne, je do práce zahrnut břišní lis. Napětí svalů rukou by mělo být poslední.
Krok 3
Pokud potřebujete nést dvě zátěže různých hmot současně, pak je pravidelně obměňujte ve svých rukou, aby zátěž na zádové svaly byla alespoň v čase. Snažte se vyhnout nošení těžkých břemen v jedné ruce. Pokud je to možné, použijte místo batohu batoh nebo alespoň kufr na kolečkách.
Krok 4
Ostré zatáčky a ohyby kufru se zvýšeným nákladem jsou pro páteř nebezpečné. Dítě by mělo být nošeno a zvedáno rovným hřbetem. Speciální batoh pro nošení dětí vám pomůže a vyloží ruce. Zvedání věcí vysoko nad hlavu se nedoporučuje. Pokud je třeba náklad zvednout na úroveň nad rameny, je lepší použít stoličku nebo žebřík.
Krok 5
Kdykoli je to možné, rozdělte příliš těžký náklad na části. Pokud to není možné, použijte vozík nebo požádejte o pomoc. Nikdy nezvedejte ani nepřenášejte nadměrné hmotnosti. Stanovené bezpečnostní standardy jasně regulují maximální povolenou hmotnost pro zvedání a pohyb v závislosti na věku a pohlaví. Chlapci od 16 do 18 let tedy mohou nést břemena těžší než 16 kg a dospělí muži - až padesát. Pokud žena nese závaží nejvýše dvakrát za hodinu a současně se střídá s jinou prací, může být maximální hmotnost nákladu 10 kg. Při pravidelném pohybu těžkých předmětů je tato hodnota snížena na 7 kg.
Krok 6
Schopnost jednotlivce zvedat a přenášet závaží se u jednotlivých lidí liší. Závisí to na mnoha faktorech: fyzická zdatnost, zdravotní stav, zkušenosti, váhová kategorie atd. Před zahájením práce je proto nutné tyto údaje zohlednit.
