Když lidé spí, vždy sníme, i když se zdá, že tomu tak není. Je to jen to, že si lidé často nepamatují své sny. Může to mít mnoho důvodů, od špatných spánkových podmínek až po nedostatečnou dobu spánku.
Po provedení řady studií vědci zjistili, že lidé vidí v průměru 4–5 snů za noc. Je to způsobeno změnami cyklu, z nichž každá zahrnuje fáze pomalého a rychlého spánku. Druhá fáze je doprovázena svalovými kontrakcemi, pohyby očí a někdy dokonce zvuky a nezřetelnou řečí. S pomocí elektroencefalografu můžete také v těchto okamžicích vidět změny v mozkové aktivitě. Pokud je člověk jemně probuzen, když je ve spánku REM, pravděpodobně si vzpomene na svůj sen.
Pokud se člověku zdá, že sny neviděl, pravděpodobně to znamená, že si je prostě nepamatoval. To se může stát kvůli špatným spánkovým podmínkám: cizí zvuky, příliš vysoká nebo příliš nízká teplota v místnosti, neznámé nebo nepříjemné prostředí atd. Když se člověk neustále probouzí kvůli vnějším podnětům, je pravděpodobné, že si nebude pamatovat žádné sny.
Dalším důvodem, který je v naší době mnohem častější, je nedostatečná doba spánku a nevhodné podmínky pro probuzení. Když se lidé příliš unaví v práci nebo ve škole, jdou spát po půlnoci, probouzí se v šest ráno a okamžitě se utíší prát a oblékat, mají někdy pocit, že usínají, jako by se topili v černé vodě. Mozek je příliš vyčerpaný neustálou námahou, tělo unavuje nedostatek spánku a sny jsou okamžitě zapomenuty. Navíc, i když jste měli živý sen a pamatujete si ho hned po probuzení, myšlenky na den dopředu mohou vytlačit všechny vzpomínky a po několika minutách se vám bude zdát, že jste tu noc žádné sny neviděli.
Naučte se správně vstávat. Změňte čas probuzení tak, aby po zazvonění budíku zbývalo ještě 10-15 minut, abyste si mohli klidně lehnout do postele. Změňte melodii budíku tak, aby vás neprobudila ze spánku, ale aby vám pomohla pomalu se probudit. Ihned po probuzení zablokujte všechny myšlenky na den dopředu a na to, co musíte udělat právě teď. Zkuste si vzpomenout na svůj sen. Pokud to nefunguje poprvé, nenechte se odradit. Postupem času takový výcvik přinese ovoce a snáze si budete pamatovat sny.
