Polštář není obyčejný obdélník vyrobený z látky plněné měkkým materiálem, ale věrný společník, který podporuje naši hlavu ve správné poloze po více než třetinu našeho života. Jen málo lidí věnuje pozornost výběru postelí, na kterých přímo závisí kvalita nočního spánku.
Instrukce
Krok 1
Při výběru polštáře je třeba věnovat pozornost především jeho výšce a tuhosti. A také vezměte v úvahu vaši oblíbenou polohu při spánku a vaše anatomické vlastnosti. V každém případě si můžete být jisti, že pokud spíte na nepohodlném polštáři, riskujete vážné problémy s krkem a zády, což vede k pocitu nepohodlí bezprostředně po probuzení. Během spánku by měla být vaše páteř ve volné a uvolněné poloze, počínaje krční páteří.
Krok 2
Při výběru polštáře musíte věnovat pozornost jeho velikosti, měl by být asi 22x17, to znamená, že by měl odpovídat šířce vašich ramen, a co je nejdůležitější, neměli byste dovolit, aby vám hlava sklouzla během celého spánku.
Krok 3
Výška polštáře je kritická. Protože je polštář vysoký nebo příliš malý, může to vést ke zvýšenému zakřivení krku (krční lordóza) a zad (kyfóza). Pokud skloníte hlavu ze sedu, pak tělo jistě zaujme špatnou polohu. A v důsledku spánku v této poloze se vytváří špatné držení těla, utažení svalů, které podporují hlavu, což vede k silné bolesti krku a zad. Vysoký polštář také způsobí, že páteř zaujme špatnou polohu během spánku, což následně po probuzení způsobí mnoho nepříjemných příznaků.
Krok 4
Výška polštáře přímo souvisí s tuhostí. Pokud je polštář velmi měkký, pak se krk v něm jednoduše ponoří a pokud je velmi tuhý, pak se svaly krku protáhnou. V obou případech jsou obratle ve špatné poloze. Z toho můžeme usoudit, že pokud chcete spát na zádech, měli byste si vybrat polštář střední tvrdosti, a pokud na vaší straně, pak je lepší vzít si poměrně tvrdý. Příliš měkké polštáře obvykle vedou ke špatnému prokrvení během spánku, což má negativní vliv na pružnost pokožky, ohrožuje otoky a časné vrásky.
Krok 5
Výběr materiálu polštáře je také velmi důležitý. Lidé s astmatem nebo alergiemi musí dělat velmi pečlivá rozhodnutí, zvláště když přistupují ke klasickým polštářům z husího nebo kuřecího peří. Protože často vedou ke kolonizaci roztočů, což způsobuje rozvoj alergií. Hypotoničtí pacienti musí spát na polštářích vyrobených z polstrovaného polyesteru, prachového peří nebo peří, které zajišťují dobrý průtok krve do hlavy po celou noc. Lidé s vysokým krevním tlakem spí lépe na polštářích s vysokým peřím. Materiály jako polyester, syntetický zimní prostředek jsou velmi pohodlné na spaní a navíc jsou levné a lze je snadno prát v pračce.
Krok 6
Ortopedické polštáře poskytují nejkvalitnější a nejzdravější spánek. Díky speciálnímu propletení síťoviny vám umožňují rozložit tělesnou hmotnost tak, aby odpovídala správnému zakřivení krční páteře. Tyto polštáře jsou vybaveny systémem „proti roztočům“, který vám umožňuje bojovat proti reprodukci roztočů a zajistit hygienický a zdravý spánek.
