Někteří lidé překvapují a potěší svou každodenní veselostí. Ať se stane cokoli, velká zásoba vitality jim umožní úspěšně vyřešit všechny problémy. Abyste vždy zůstali v dobré kondici, musíte se o sebe starat a znát tajemství dobré nálady a veselosti.
Instrukce
Krok 1
Začněte svůj den správně. Abyste byli ráno v dobré kondici, vypijte na lačno sklenici teplé vody s medem a citronovou šťávou, cvičte, kontrastně se osprchujte a snídejte. Voda s citronovou šťávou je skutečný energetický koktejl, který naštartuje metabolismus a pomůže vám rychleji se probudit. Cvičení a kontrastní sprcha povzbuzují, rozptylují krev po celém těle, nasycují tkáně a orgány kyslíkem. Snídaně je nejlepší s cereáliemi. Zrna obsahují zdravé pomalé sacharidy, které vám dodají energii po celý den.
Krok 2
Jít do práce. Pokud to není možné, jděte alespoň částečně. Aktivní chůze na čerstvém vzduchu pomáhá konečně probudit tělo, zahřát svaly, zlepšit náladu, urychlit metabolické procesy a naladit vás na aktivitu po celý den. V ideálním případě samozřejmě začněte den fitness nebo outdoorovým během. Zkuste se tělesné výchově věnovat alespoň 10 minut denně a po několika týdnech pocítíte, že vám pohyb přináší skutečné potěšení.
Krok 3
Pokud během dne začnete být přemoženi únavou a ospalostí, přijde na pomoc znovu voda, která dokonale odplaví nahromaděnou negativitu a fyzickou únavu. Opláchněte studenou vodou nebo držte zápěstí pod tryskami. Pokud je to možné, zaplavejte si v bazénu.
Krok 4
Abyste byli vždy v dobré kondici, nezapomeňte jíst včas. Nejlepší je, když jíte často, ale v malých porcích. Takové frakční jídlo udržuje normální hladinu cukru v krvi, nezažijete akutní hlad, a proto se nepřejídejte a necítíte tíhu v žaludku.
Krok 5
Zelený čaj pomáhá zmírnit únavu během pracovního dne. Obsahuje velké množství kofeinu a dobře podporuje metabolismus. Na podzim a na jaře můžete užívat přípravky na bázi Eleutherococcus nebo ženšenu. Tyto rostliny mají velmi silné tonické vlastnosti, obsahují velké množství flavonoidů, éterických olejů, vitamínů.
Krok 6
Adekvátní odpočinek je další důležitou podmínkou pro vynikající zdraví a vitalitu během dne. Musíte spát nejméně 7-8 hodin a je vhodné jít spát před půlnocí, protože v této době tělo produkuje speciální hormon, který je zodpovědný za zdraví nervového systému, a tedy za vitalitu. Postarejte se také o hygienu spánku. Musíte spát ve větraném prostoru, bez světla, na pohodlné posteli a polštáři.
Krok 7
Dobrá nálada pomáhá udržovat dobrý tón. A klíčem k vynikající náladě může být vaše oblíbená hudba, fascinující knihy, zajímavá práce, vzrušující koníček. Najděte aktivitu, která pozitivně ovlivní vaši náladu, a použijte tento zdroj energie, kdykoli potřebujete rychle tónovat.
