Sny vidí všichni zdraví lidé, dokonce i kojenci a slepí. Ale mnozí si je vůbec nepamatují, takže se jim zdá, že jsou zbaveni potěšení vidět živé sny. Aby sny zůstaly v paměti, musíte dodržovat řadu jednoduchých doporučení.
Instrukce
Krok 1
Nepřehánějte to. Vypracujte optimální denní rutinu, abyste mohli během dne dělat nejdůležitější věci. Pokud pozdě v noci z únavy doslova spadnete z nohou, máte velmi malou šanci vzpomenout si na své noční sny.
Krok 2
Před spaním si v duchu dejte instalaci, abyste si pamatovali vše, co v noci sníte. Poprvé nebo podruhé pravděpodobně selžete. Ale pokud se pravidelně nadále naladíte na vzpomínání na sny, dříve nebo později vše vyjde. Existují malé národnosti a kmeny, jejichž populace si dokáže nejen pamatovat sny do nejmenších detailů, ale také je ovládat. Experimenty vědců dokazují, že kdokoli může takové schopnosti rozvíjet. A pokud řízení snů není součástí vašich plánů, pak se můžete naučit, jak si je zapamatovat.
Krok 3
Po probuzení zůstaňte několik minut v posteli. Neotvírejte oči a nepřemýšlejte o tom, co musíte během dne dělat. Sny často nadále žijí v tomto hraničním stavu vědomí. Nepokoušejte se s velkým úsilím vzpomenout si, co jste snili. Stačí zachytit obrázky, které přicházejí v tuto chvíli.
Krok 4
Vedle postele si nechejte notebook a pero. Pokud se probudíte uprostřed noci, nezkoušejte znovu rychle usnout. Napište si, o čem jste snili. Je v pořádku, když čmáráte a ve tmě zkracujete. Ráno po přečtení poznámek si snáze zapamatujete sen, během kterého jste se probudili. Ale pokud znovu usnete, je velmi pravděpodobné, že si ráno nebudete pamatovat ani sen, ani skutečnost, že jste uprostřed noci krátce bděli.
Krok 5
Požádejte někoho blízkého, aby vás probudil ve tři nebo čtyři ráno. Během těchto hodin je člověk obvykle ve fázi spánku REM. V této době mozek neodpočívá, ale pracuje nejaktivněji. Nejjasnější a nejneobvyklejší sny přicházejí přesně ve spánku REM. Pokud se v tuto chvíli náhle probudíte, je pravděpodobné, že snové zápletky zůstanou v paměti.
