Roztržitost a nepozornost - tyto vlastnosti mohou být vrozené nebo získané díky různým faktorům. Takového jedince snadno rozptýlí nepodstatné věci, skoky z jedné činnosti do druhé, což mu znemožňuje dosáhnout významných cílů. Abyste se účinně vypořádali s rozptýlením a nepozorností, musíte pochopit důvody jejich vzhledu.
Důvody pro vzhled roztržitosti a nepozornosti
Jednou z nejčastějších příčin roztržitosti je rutina. Obvyklá činnost se nejčastěji provádí setrvačností, automaticky, zatímco pozornost je zaměřena na něco jiného. A pokud je člověk rozptýlen, pravděpodobně si nebude moci vzpomenout, v jaké fázi práci dokončil. Kromě toho může být rozptýlená pozornost způsobena stresem, duševní nebo fyzickou únavou, věkem a přítomností vnějších nebo vnitřních rozptýlení.
Nepozornost často vede k vážným chybám a v činnosti řidičů, strojvedoucích, řídících letového provozu může mít nenapravitelné následky.
Jak zaměřit a zastavit rozptylování
Pokud vaše všímavost trpí monotónností práce, psychologové doporučují nespoléhat se na zvyk, ale ovládat každou fázi a klíčové momenty za účasti vědomí. Vždy zkontrolujte, zda jste provedli všechny kroky. Zastavte se mezi fázemi práce, mentálně naplánujte další operace.
Když se únava stane příčinou roztržitosti, musíte se zastavit a odpočívat. V tomto případě také pomáhá změna aktivit - procházka po ulici, listování v časopise nebo knize.
Při práci se soustřeďte na okamžik. Bojujte proti pokusům mozku začít se vznášet v oblacích, jinak se rozptýlení a nepozornost stanou normou ve vašem životě. Vymýšlejte vědomé asociace - spojujte záležitosti s objekty. Výsledkem je, že jakmile budete na správném místě, budete si pamatovat, co je třeba udělat.
Pokud vás podnikání čeká - začněte hned. Mnoho nedokončených věcí, které jste nashromáždili, ucpává vaši mysl, rozptyluje vaši pozornost a brání vám soustředit se na nejdůležitější problém. Moudře stanovte priority a nejprve řešte naléhavé záležitosti.
Používejte vizuální podněty a připomenutí. Mohou to být časovače, alarmy, rychlé poznámky, speciální počítačové programy. Ve správnou dobu vám tito asistenti připomínají podnikání, které je třeba udělat.
Vyvarujte se chaosu a zmatku. Všechno irelevantní na ploše a na počítači vás neustále rozptyluje a brání vám plně se soustředit na svou práci. Vezměte si knihy, časopisy, fotografie, staré štítky a další věci, které rozptylují vaši pozornost.
Pokud se obáváte jakékoli události, velmi unavení, odložte důležité věci na několik hodin nebo dní. Do té doby budete mít čas na uklidnění a odpočinek, takže nebudete dělat vážné chyby.
