Dýchání je jedním z nejdůležitějších prvků cvičení jógy. Předpokládá se, že správné dýchání čistí tělo, pomáhá soustředit se a dosáhnout duševní čistoty při plnění úkolů. Dovednost správného dýchání získává neustálým cvičením a postupem času se stává pro jógu běžným jevem.
Instrukce
Krok 1
Prvním krokem na cestě ke správnému dýchání jógy je dosažení nejvíce uvolněného stavu. Při provádění každého cviku se odborník nezaměřuje na správnost cvičení, což nevyhnutelně vyžaduje zvýšené napětí v myšlenkách, ale na udržení maximální relaxace.
Krok 2
Dýchání začíná pomalým plněním plic vzduchem, na tomto procesu se musí nutně podílet bránice. Zhluboka se nadechneme nosem a poté se vydechneme také nosem. Hluboké dýchání umožňuje józe co nejvíce nasytit tělo kyslíkem a zbavit ho mnoha toxinů, které se v těle hromadí v průběhu času.
Krok 3
Správné držení těla je důležitou součástí dýchání. Aby lékař uvolnil plíce a maximalizoval účinek dýchání, narovná záda a zatáhne ramena dozadu. V průběhu cvičení neustále sleduje správnost držení těla.
Krok 4
Mistři jógy obvykle cvičí v jakékoli poloze, ať už sedí nebo leží na zádech. Začátečníci si na druhou stranu často všimnou, že hluboké dýchání jógou uvolňuje tělo natolik, že když to děláte vleže, můžete rychle usnout, takže je nejlepší udělat první kroky v józe vsedě. Můžete sedět v jakékoli pohodlné poloze, hlavní je, že tělo nepociťuje žádné nepohodlí, svaly jsou maximálně uvolněné a je možné se plně soustředit na dýchání.
Krok 5
Jedním z nejdůležitějších prvků jógového dýchání je vzdání se úplné kontroly nad tímto procesem. Začátečníci jógy se příliš často pokoušejí úplně ovládat dech, protože se obávají, že to nebudou dělat správně. Výsledkem je, že dočasné oslabení této kontroly vede k tomu, že dýchání během cvičení zbloudí nebo úplně zastaví. Správné dýchání jógy vždy plyne přirozeně. Lidské tělo ví, jak to udělat, a nepotřebuje vnější kontrolu.
