Pokud je cestování autem, autobusem, letadlem nebo jachtou pro vás utrpením, je pravděpodobné, že máte vestibulární problémy. Příznaky pohybové nemoci jsou nevolnost, závratě, bolest žaludku. Tomu všemu se lze vyhnout vylepšením vestibulárního aparátu.
Instrukce
Krok 1
Nechte se otestovat ve zdravotnickém zařízení. Někdy je pohybová nemoc příznakem onemocnění kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu nebo metabolických poruch. Zvláštní pozornost by měly způsobovat případy prudkého zhoršení zdraví při cestování. Po vyléčení základního onemocnění se automaticky zbavíte problémů s vestibulárním aparátem.
Krok 2
Posilněte vestibulární systém sportem. K těmto účelům se nejlépe hodí plavání, běh, volejbal, basketbal. Tyto sporty posilují určité svalové skupiny, rozvíjejí koordinaci pohybů a v důsledku toho zvyšují odolnost proti pohybové nemoci.
Krok 3
Zlepšete svůj vestibulární výkon pomocí specifických cvičení stability a koordinace. Je poměrně obtížné je provést, proto stojí za to začít s malým počtem opakování a držet pozici jen několik sekund. Se zlepšením vestibulárního systému prodlužte dobu cvičení. Signálem, že jste dosáhli svého cíle, bude schopnost plně a zdravě cvičit.
Krok 4
Výchozí poloha: postavte se rovně, nohy k sobě, ruce do stran. Zavři oči. Postavte se na 30 sekund. Volně položte ruce a stojte dalších 20 sekund.
Krok 5
Zaujměte výchozí pozici. Postavte se na prsty. Držte pozici po dobu 15 sekund. Zavřete oči a stojte dalších 15 sekund. Sklopte ruce a držte tuto pozici po dobu 15 sekund.
Krok 6
Postavte se na prsty, paže podél těla. Nakloňte hlavu dozadu. Postavte se na 10 sekund. Zavřete oči a držte pozici dalších 7 sekund.
Krok 7
Postavte se na prsty a rychle proveďte 10 předklonu hlavou.
Krok 8
Postavte se na jednu nohu s rukama do stran. Postavte se na 15 sekund. Zavřete oči a stojte dalších 10 sekund. Změňte nohu a opakujte cvičení.
Krok 9
Pokud cvičení nepomůže, jděte do specializované nemocnice, která má vestibulární tréninkové vybavení. S jejich pomocí najdete účinnou profylaxi proti kinetóze.
