Víkendy jsou tradičně spojeny s přijímáním hostů, velkými hody, chodením do restaurací a kaváren. I když nejsou plánovány žádné aktivity, velké množství volného času přispívá k neustálému občerstvení a obsedantním myšlenkám na jídlo. Na začátku pracovního týdne je k dispozici pár liber navíc. Abyste tomu zabránili, musíte strávit víkend zdravými přínosy a tvarem těla.
Instrukce
Krok 1
Nepozývejte hosty na víkend, neplánujte výlet do kavárny nebo restaurace. Vzdejte se domácích setkání. To vše vždy povede k tomu, že budete znovu jíst velké množství jídla a po víkendu si to jako vždy vyčítáte.
Krok 2
Naplánujte si nákupní cestu nebo si pořiďte balíček a vydejte se na aktivní dovolenou. Fyzická aktivita podporuje zvýšený metabolismus, tuk se zpracovává mnohem rychleji a chcete jíst mnohem méně. Kromě toho, pokud jste zaneprázdněni vzrušujícím obchodem, nebudete mít čas myslet na jídlo.
Krok 3
V uvolněném stavu, kdy prostě není co dělat nebo je něco, ale nechcete, myšlenky na jídlo navštěvují mnohem častěji. O víkendech kontrolujte chuť k jídlu a bedlivě sledujte vše, co jíte. Sledování televize a stravování je přímá cesta k přejídání. Fascinující děj filmu nebo jiného programu může na vás hrát krutý vtip. Budete jíst dvakrát tolik, jako byste jedli, zatímco se soustředíte na jídlo.
Krok 4
Nekupujte jídlo pro budoucí použití. Nekupujte nadměrné množství sladkostí, kalorických potravin, hranolků, semen. Chůze do nejbližšího supermarketu bude mnohem lepší. Nebudete mít čas stát u sporáku a vařit několik jídel.
Krok 5
Vstávejte o víkendech v době, kdy se vždy probudíte ve všední dny. Touha dobře spát po pracovním týdnu je zcela normální, ale dlouhý pobyt v posteli, nízká úroveň fyzické aktivity vede k tomu, že hladina cukru v krvi prudce stoupá a pak klesá stejně rychle, cítíte zvýšenou chuť k jídlu a hodně jíte tělo víc, než potřebujete.
Krok 6
Začněte každé ráno lehkou gymnastikou, kontrastní sprchou. Pokud jste nikam nešli, je na čase přemýšlet o návštěvě parku nebo o dlouhé jízdě na kole po okolí. V zimě můžete navštívit lyžařskou chatu. Tím se rodina přiblíží a je mnohem užitečnější než další ochutnávka vyrobeného kulinářského mistrovského díla.
