Až dosud si mnoho lidí mýlí slova „chuť k jídlu“a „hlad“. Hlad je nutný pocit, signalizuje, že tělo nemá dostatek živin na podporu života. Ale chuť k jídlu, zejména nekontrolovaná, může vést k přibývání na váze a dokonce k obezitě.
Instrukce
Krok 1
Jezte pomalu, abyste snížili chuť k jídlu. Důkladně žvýkat jídlo. Dělejte malé sousto a užijte si chuť. Nedávejte si na talíř hodně jídla. Pokud máte pocit, že nejste plní, vezměte si příplatek. A pokud jste uspokojili svůj hlad, neměli byste energicky posílat vše, co zbylo na talíři, do úst. Extra porce roztáhnou žaludek, takže je třeba plnit stále více jídel.
Krok 2
Před každým jídlem vypijte sklenici vody. To pomůže snížit vaši chuť k jídlu a pomůže vám naplnit mnohem méně jídla.
Krok 3
Snižte příjem sladkostí. Je to to, co povzbuzuje chuť k jídlu. Jde o to, že rychlé sacharidy absorbované do krevního oběhu dodávají tělu pocit sytosti po dobu deseti až třiceti minut. Poté člověk znovu pociťuje hlad a je mnohem silnější než před jídlem koláče a sladkostí.
Krok 4
Pijte zelený čaj. Obsahuje prospěšné enzymy, které potlačují chuť k jídlu. Jakmile cítíte, že chcete jíst něco přesahující normu, uvařte si šálek silného zeleného nápoje. Nepřidávejte cukr! Jinak se čaj změní ze stabilizátoru chuti k jídlu na katalyzátor.
Krok 5
Jezte potraviny, které obsahují vlákninu. Jedná se o hrubý chléb, syrové ovoce a zeleninu. Jakmile se dostanou do žaludku, roztáhnou se a dodají tělu pocit plnosti a snížení chuti k jídlu.
Krok 6
Nejezte ve společnosti. Pokud jste plní nebo nemáte hlad, pijte čaj, minerálku, kávu. Nenechte se zlákat k sousto, pokud nechcete. Vysvětlete všem, že občerstvení navíc vede k rychlému přírůstku hmotnosti.
Krok 7
Najděte koníčka nebo koníčka. Pak prostě nebudete mít čas myslet na jídlo. Chuť k jídlu se velmi často probouzí, když není co dělat. Nenechávejte ani jednu volnou minutu. To vám nejen umožní zhubnout, ale také získat nové známosti, objevit spoustu zajímavých věcí.
