Nízký vzrůst často způsobuje pochybnosti o sobě samém, stejně jako mnoho problémů v každodenním životě. Intenzivní růst člověka se zpravidla zastaví ve věku plnoletosti. Existuje však řada jednoduchých metod, které vám mohou přidat několik centimetrů do výšky.
Instrukce
Krok 1
Než se pokusíte zvýšit svou výšku, musíte si uvědomit, že existují faktory, které za žádných okolností nemůžete ovlivnit. To platí především pro vaši genetiku. Pokud je většina vašich rodinných příslušníků a příbuzných krátká, pravděpodobně také budete. Pokud jsou jen vaši rodiče nebo jen jeden z nich nízký, můžete být vyšší než oni. Nelze ovládat genetické faktory, ale pouze do určité míry. K tomu je nutné od dětství vést vhodný životní styl.
Krok 2
Cvičte pravidelně, cvičte každý den. Vysoká aktivita těla ho nutí k produkci růstových hormonů, které přímo ovlivňují růst člověka. Nejúčinnější cvičení jsou ta, která vyžadují, abyste hodně skákali. Skákání můžete použít jako nezávislé cvičení, které děláte každý den po dobu 30 minut. Kromě toho lze skákání praktikovat například hraním basketbalu, volejbalu a dalších týmových her. Určité kardio cvičení, jako je jízda na kole a plavání, také pomáhají napnout tělo. Účinným nástrojem pro zvýšení výšky je příčka. Jen na to 10 sekund vážit a pak odpočívat. Toto cvičení opakujte několikrát po celý den.
Krok 3
Je známo, že lidské tělo během odpočinku roste co nejintenzivněji. Proto je nesmírně důležité udržovat správné spánkové vzorce a více odpočívat. To je zvláště důležité pro děti v období jejich intenzivního růstu. Musí spát nejméně 8–11 hodin denně. Je také důležité, aby vám nic nenarušilo spánek. Zkuste si to předem udělat pohodlně, například pití heřmánkového čaje před spaním nebo horkou koupel.
Krok 4
Děti se od dětství učí udržovat správné držení těla. To přímo souvisí nejen se zdravím páteře, ale také s růstem člověka. Snažte se nehrbit, sedět přímo u stolu, narovnat si ramena a při chůzi mírně zvednout bradu. Správné lůžkoviny vám také mohou pomoci udržet správné držení těla, například používat polštář, který netlačí na krk.
Krok 5
Důležitým faktorem v intenzivním růstu člověka je jeho výživa. Snažte se to co nejvíce vyvážit. Vyvarujte se konzumace jakéhokoli nezdravého jídla (velké množství cukru, sodovky, nasycených tuků atd.). Potraviny, které konzumujete, by měly být bohaté na vitamín D, bílkoviny, zinek, vápník a další látky, které přímo ovlivňují lidský růst. Kromě toho se musíte pokusit zrychlit metabolismus v těle, což pomůže zabránit zadržování škodlivých tuků v něm. Chcete-li to provést, můžete přeskočit nasycené tři jídla denně a jíst častěji, ale v menších porcích.
