Odpolední ospalost může být způsobena oslabením těla na jaře, nedostatkem slunečního světla a přiměřeným nočním spánkem, nedostatkem čerstvého vzduchu v místnosti, nepravidelnou pracovní dobou, zneužíváním alkoholu a tonikem. Tělo tedy hromadí únavu, člověk se stává letargickým a neustále má tendenci spát přímo na pracovišti.
Instrukce
Krok 1
I když jste předešlou noc dobře spali, zatuchlý vzduch ucpané uzavřené místnosti udělá svou práci a nevyhnutelně způsobí ospalost. Otevřete okna, otevřete dveře, zajistěte čerstvý vzduch. Zvláště se tónuje, pokud je venku jaro nebo zima. Čerstvý proud kyslíku nasytí plíce a mozkové buňky a zvýší průtok krve. Podívejte se z otevřeného okna nebo dokonce jděte na ulici, ale nekuřte, ale zhluboka dýchejte po dobu 3-5 minut. Spánek se rozběhne.
Krok 2
Osvěžte si tvář studenou vodou. Mytí obličeje rozšiřuje cévy kůže a zvyšuje průtok krve. Pokud máte na tváři make-up, navlhčete kapesník a setřete volné oblasti obličeje. Umístěte kapesník na čelo a spánky. Neotírej si obličej. Počkejte několik minut, než se pokožka probudí, a poté osušte tkání.
Krok 3
Neseďte celý den přilepení k počítači. Vstaňte, protahujte se, protahujte se, procházejte se, cvičte. Předkloňte se, dřepte si s nataženými pažemi, natáhněte se, položte si ruce na pas, proveďte několik zatáček vlevo a vpravo. Fyzická aktivita výrazně zvýší živost, odvrátí pozornost od práce a probudí usínající tělo.
Krok 4
Pro osvěžující nápoje upřednostňujte černý čaj nebo zelený čaj. Můžete vypít sklenici studené limetkové vody, jeden malý šálek kávy. Nepijte více než dva šálky kávy denně. To vyvolá nespavost a únavu. Také nepijte alkohol. Navzdory tomu, že po požití sklenice nebo pití alkoholického nápoje pocítíte nával energie, jedná se o klamný dojem. Po 10 až 20 minutách se budete cítit velmi ospalí. A oficiální etiketa zakazuje pití v práci.
Krok 5
Vezměte si malé občerstvení. Ovoce, surová zelenina, ořechy, tmavá čokoláda jsou k tomu ideální. Taková strava nejenže nepovede k přejídání a ospalému pocitu plnosti, ale také stimuluje produkci serotoninu a endorfinů v krvi, které, jak víte, jsou hormony radosti a potěšení.
