Je těžké přeceňovat význam vody v lidském životě, protože ona je zdrojem energie zajišťujícím normální fungování všech tělesných systémů. Dnes je prokázáno, že je to voda, nikoli jídlo, které umožňuje výrobu vodní energie.
Podle odborníků potřebuje lidské tělo ke strávení jídla až deset litrů vody denně. Asi tři litry tekutiny se vylučují močí přes kůži a plíce. Tento údaj je však podmíněný a může se lišit v závislosti na vnějších podmínkách.
Například při těžké fyzické námaze, sportu, návštěvě lázní, zvýšení tělesné teploty a životního prostředí se zvyšuje potřeba vody.
V závislosti na tom, co jíte, jak kalorické jídlo a kolik bílkovin v něm je, závisí také množství spotřebované vody. Stejná závislost existuje na věku a fyzické aktivitě člověka. Tělo, které ztrácí vodu, vyžaduje jeho kompenzaci.
Je těžké si představit člověka, který je schopen pravidelně vypít až deset litrů vody denně. Ano, to není nutné, protože přibližně polovina požadovaného množství je obsažena ve všech potravinářských výrobcích.
Názory lékařů na ideální množství vody pro lidskou spotřebu za den se liší: někteří doporučují vypít ne více než jeden a půl litru, s výjimkou příjmu potravy, a jiní - nejméně dva litry. Empiricky bylo prokázáno, že u lidí je větší pravděpodobnost, že pijí méně než pijí příliš mnoho. V každém případě vám samotné tělo řekne, kolik potřebujete.
Nedostatek vody může způsobit poruchy v procesech trávení a tvorby krve. Je velmi důležité dodržovat normu pitné vody pro ženy. Vzhledem k jejich fyziologickým vlastnostem musí být močový systém důkladně propláchnut, aby se zabránilo riziku zánětu močového měchýře. Nedostatek tekutin způsobuje, že pokožka je matná, ochablá, svaly slabé, klesá pozornost, dochází k rozptýlení, bolesti hlavy, zácpa.
Vědět, jak a kdy pít vodu, je důležité, abyste zůstali zdraví. Je lepší ji konzumovat mezi jídly a půl hodiny před jídlem. Po jídle se doporučuje nepít alespoň jednu hodinu. Ztráta a nedoplnění zásob vody může způsobit žízeň a dokonce vést k halucinacím a smrti.
V létě, v teple, je lepší pít čistou vodu, bylinné čaje a vitamínové infuze z šípků. Nemoci se zvýšením teploty také dehydratují tělo, takže voda, džusy, ovocné nápoje, kompoty přispívají k eliminaci toxinů. Doporučuje se pít vodu během dne v malých dávkách po 3-4 doušcích. Nebojte se pít více, veškerý přebytek přijde přirozeně.
