Každá osoba má individuální citlivost na pachy. Někdo je citlivý na sotva znatelnou vůni a někdo nerozlišuje ani zjevné pachy. Ostrost vůně závisí na celkovém stavu těla a změnách souvisejících s věkem.
Instrukce
Krok 1
Chraňte svůj nos od mladého věku podle pravidel. Posilujte svaly nosohltanu a úst. Čtěte nahlas častěji a vyslovujte slova hlasitě, jasně a zřetelně.
Krok 2
Položte ruce na zadní část krku nebo na horní část břicha. Zavřete ústa a pomalu vdechujte a vydechujte nosem. Opakujte pětkrát až šestkrát.
Krok 3
Větrejte místnost častěji. Proveďte mokré čištění, odstraňte prach. Snažte se chodit déle, nejlépe v zalesněných oblastech nebo v parcích.
Krok 4
Při práci s aerosoly, barvami, laky atd. nezapomeňte použít respirátor nebo gázový obvaz.
Krok 5
Každé ráno, nejlépe před snídaní, věnujte několik minut dechovému cvičení doporučenému profesorem B. V. Ševrygin. Vytvořte v místnosti klidnou atmosféru, neměli byste se ničím rozptylovat. Posaďte se rovně, spojte prsty na nohou a patách a volně dýchejte. Plně vydechněte, pak prsty obou rukou přitiskněte vnější zvukovody a prostředními prsty stiskněte křídla nosu. Poté prudce nasajte vzduch ústy, našpulte rty a nafoukněte tváře.
Krok 6
Skloňte bradu k hrudi a jemně položte ukazováčky na oční víčka. Zavřete oči a relaxujte. Zůstaňte v této poloze co nejdéle.
Krok 7
Zvedněte hlavu, sejměte prsty z očních víček a z křídel nosu. Poté vydechněte hluboce nosem, vezměte ruce od uší a spusťte je podél těla.
Krok 8
Přestaňte kouřit a konzumujte alkohol, abyste lépe rozlišili mezi pachy. Stojí za to změnit zaměstnání, pokud je spojeno se škodlivými chemikáliemi, které negativně ovlivňují čichové orgány.
