Téměř polovina obyvatel naší planety se v pondělí až do 11 hodin ráno neusmívá, ukazují to sociologické studie. Pondělí však není jen „smutný“den, první den v týdnu 50% zaměstnanců přijde pozdě do práce a produktivita trvá jen 3, 5–4 hodiny.
Pondělí z pohledu vědců
Pondělní syndrom postihuje lidi ve věkovém rozmezí 45 až 54 let. Somnologové uvádějí jednoduchý řetězec poruch biorytmu, pokud se člověk obvykle probouzí v 6 ráno a o víkendech si dovolí spát až do 12, pak každý týden posune svá časová pásma dopředu a pak znovu o 6 hodin zpět. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat - ospalost, špatná nálada a nekonečná touha stěžovat si. Lidé ztrácejí v pondělí ráno asi hodinu a půl na své vlastní stížnosti a žádosti, zatímco v jiných dnech trvá „kňučení“jen čtvrt hodiny.
Vědci zase potvrdili hypotézu, že když je narušen biorytmus, mozek pracuje dvakrát pomaleji, a proto se první tři pracovní hodiny extrémně obtížně koncentrují a volí vektor aktivity nejen na celý týden, ale také Na jeden den.
Kouzlo pondělí
Pondělí je den měsíce, který je již dlouho považován za dobrodince čarodějnictví a magie. Strach z pádu pod vlivem zlých duchů přinutil naše předky odložit nové obchody a cestovat na další dny. Co zbývá udělat? Udělejte první den v týdnu plánovacím dnem.
Bojujte s nepřítelem
Včasné probuzení pomůže překonat pondělní „nemoc“. Pro některé to může znít jako verdikt, ale vaše tělo ocení příležitost trochu se vděčně v posteli ponořit. Náhlé vstávání z postele spouští uvolňování velkého množství adrenalinu, což zase probouzí agresi a nervozitu. Dodejte své obvyklé ranní rutině 20–30 minut a „zapněte“tělo.
Trénujte se k provádění ranních procedur „na stroji“a nepřetěžujte mozek zbytečnými odrazy. Předpokladem je vydatná snídaně. Vyvarujte se konzumace sladkých a příliš tučných jídel. Velké množství sacharidů vám nedovolí nabrat dostatek a po několika hodinách vám v hlavě vznikne myšlenka na svačinu.
Rituál podle vašeho výběru vám pomůže zapojit se do práce, například čištění zbytečných papírů od stolu, pozdrav kolegů a šálek čaje. Vyhraďte si čtvrt hodiny na upřednostnění dne. A v žádném případě se neodchylujte od svého plánu, pomůže vám to dosáhnout alespoň minimální produktivity prvního dne.
Pondělí by pro vás neměl být pádem z lodi do oceánu, což vyžaduje dlouhou a tvrdou cestu. Je lepší, když si můžete domluvit měkký start.
