Jen málo lidí si může užít procházky po městě, když teploměr ukazuje teploty hluboko pod bodem mrazu. Ani teplé oblečení a boty nepomohou každému. Jedna věc je rychle pěšky od autobusové zastávky k vám domů nebo běžet do obchodu, ale co když často musíte být v chladu, dlouho čekat na autobus, jít na shromáždění?
Instrukce
Krok 1
Oblékněte se správně. Nejprve vícevrstvý - nejprve bavlněné tričko, rolák, potom svetr nebo vlněný svetr, potom teplý kabát, péřová bunda, kožich nebo kabát z ovčí kůže. Kupte si speciální termoprádlo, které odvádí vlhkost od těla a zabraňuje zamrznutí. Určitě noste teplé šály, čepice, rukavice místo rukavic, zvolte svrchní oblečení s kapucí. Za druhé, nikdy nenoste těsné oblečení v chladném počasí: všechny věci by měly sedět volně, protože v tomto případě slouží vzduchová mezera jako bariéra proti chladu. Obuv by měla být také prostorná a těsná, která narušuje krevní oběh, díky čemuž nohy rychleji mrznou. Je vhodné nosit boty vyrobené z přírodních materiálů. Nenoste těsné opasky ani pásy.
Krok 2
Nenoste kovové šperky: sundejte si z uší náušnice, náramky a hodinky z rukou a prsteny. Kontakt s nimi pokožku ještě více zmrazí, naruší mikrocirkulaci, která je v chladu tolik zpomalená.
Krok 3
Pokud vaše nohy a ruce v chladu často zchladnou, před opuštěním domu masírujte. Příčinou zmrazení je porušení krevního oběhu, takže si musíte ruce a nohy otřít tvrdým ručníkem nebo speciálním masážním kartáčem. Pokud se chystáte chodit za studena, nasypte si do ponožek suchou hořčici nebo pepř - dobře zahřejí pokožku. Nejméně hodinu před odchodem z domu naneste na pokožku mastný krém (ne zvlhčující!).
Krok 4
Nechoďte ven hladoví, jíst teplé jídlo: bohatá zelná polévka, ryby, kaše, pokrmy v květináčích. Pijte čaj, nejlépe bylinný, nebo kakao. Při silných mrazech se snažte ze stravy nevylučovat potraviny s vysokým obsahem kalorií. Musíte také sledovat příjem vitamínů, zejména A a C, které chrání pokožku.
Krok 5
Chraňte své prsty - jsou to poslední, kdo dostávají krev, protože všechny síly těla jsou vynaloženy na ohřev životně důležitých orgánů. Pokud máte pocit, že vám prsty začínají mravenčit, kroutí jimi: protřete si dlaně, pohybujte prsty, buďte aktivní.
Krok 6
Nekuřte v chladu a nepokoušejte se užívat alkohol, což způsobuje pouze falešný pocit tepla, ale ve skutečnosti vede k jeho ztrátě. Ve stavu intoxikace se nejčastěji vyskytují omrzliny a poranění za studena. Také nemusíte často pít teplé nápoje za studena, jinak dojde k vazokonstrikci v důsledku teplotních rozdílů. Popíjejte teplé sladké nápoje.
