Silné mrazy a vyčerpávající ledový vítr odradí touhu jít ven. Pokud jste někdo, kdo špatně snáší chladné teploty, připravte se na studený test předem.
Instrukce
Krok 1
Unavený a oslabený organismus nevydrží boj proti mrazu. První věcí, o kterou se v chladném počasí musíte starat, je proto přiměřený spánek a odpočinek. Neseďte večer před televizí nebo monitorem; pro úplné uzdravení byste měli spát alespoň 8-9 hodin denně.
Krok 2
V chladném období tráví lidské tělo asi 1,5-2krát více energie než v létě. Silné mrazy nejsou časem na dietu a půst. Do zimní stravy nezapomeňte zahrnout cereálie, maso, zeleninu a ořechy. Jezte k snídani klasický ovesný vločkový a máslový sendvič, tato jídla vám poskytnou potřebné kalorické zásoby a pomohou vám projít náročnou cestou do práce nebo do školy. U nápojů upřednostňujte horký čaj a čokoládu. Při silném mrazu se nenechte unést sodou, zejména alkoholem. Alkoholické nápoje poněkud zvyšují přenos tepla, takže po sklenici vína zmrazíte mnohem rychleji.
Krok 3
Věnujte zvláštní pozornost svému oblečení. Mělo by to být co nejpraktičtější a nejpohodlnější. Neměli byste si obléknout „sto oděvů“. Je lepší se omezit na kvalitní termoprádlo, pohodlný svetr z přírodních materiálů, teplé svrchní oblečení, které dobře zakrývá krk a dolní část zad. Nezapomeňte nosit těžké rukavice nebo rukavice a čepici. Další ochranou před pronikavým větrem bude kapuce přehozená přes klobouk. U nohou, které nejprve trpí mrazem, noste teplé vlněné ponožky. Takové zařízení vás úplně ochrání před omrzlinami.
Krok 4
Pokud jste nuceni být dlouho venku v chladu, vyzkoušejte tento druh zahřívacího cvičení. Stlačte ruku pevně do pěsti a držte ji v tomto stavu několik sekund. Pak jen uvolněte ruce. Příval krve, který následuje po svalovém napětí, zahřeje vaše končetiny. Hlavní věcí není stát na místě, intenzivní činnost ve formě chůze nebo skákání na místě vám pomůže vyrovnat se i s nejnáročnějším mrazem.
