Lidská paměť se vyvíjí až na 25 let, poté začíná stabilní období. Po 50 letech tato funkce začíná mizet. S věkem se paměť může zhoršovat o 25-40%, ale každý člověk má své vlastní individuální rozdíly. Pokud neustále trénujete svou mysl, uchováte si vynikající paměť až do stáří. Rozvoj schopností vaší paměti je celkem snadný, vše, co musíte udělat, je postupovat podle těchto pokynů.
Instrukce
Krok 1
Trénujte svou pozornost. Pozornost a paměť jsou úzce propojeny, protože si pamatujeme jen to, co jsme pečlivě studovali. Proto je pro rozvoj vaší paměti nezbytná dobrá pozornost. Svou pozornost můžete trénovat mnoha způsoby, například spočítejte, kolik domů se zelenými střechami jste viděli při chůzi, nebo kolikrát váš partner řekl stejnou frázi. Existuje také poměrně málo her, které rozvíjejí pozornost, například „Najít 10 rozdílů“. V těchto hrách se váš mozek soustředí na malé detaily a zvykne si na aktivní práci v každé situaci.
Krok 2
Vyzkoušejte různé typy paměti. Pro rozvoj paměti je nutné používat všechny typy paměti současně. Existují tři typy paměti: vizuální, sluchová a motorická. Pokud se tedy snažíte text zapamatovat, zkuste jej nejprve přepsat, zatímco vyslovujete slova nahlas. V tomto případě používáte vizuální, motorickou a sluchovou paměť. Zapamatováním 20 vět každý den si výrazně zlepšíte paměť.
Krok 3
Kombinujte různé typy práce. Při zapamatování jsme hodně zatěžovali náš mozek. Proto můžete tuto zátěž zmírnit provedením různých fyzických cvičení. Bude mnohem snazší zapamatovat si obrysovou stránku, pokud během této doby cvičíte dřepy nebo jiné cviky.
Krok 4
Nejlepším účinkem na paměť je každodenní cvičení před spaním a ráno. Zkuste několikrát počítat od sto do jednoho, až vám to bude snadné, přejděte k dalšímu. Například převyprávejte abecedu obráceně, pak celá slova. Po měsíci si výrazně zlepšíte paměť.
