Téměř všichni lidé „aktivních“profesí někdy musí skákat z velkých (nebo ne) výšek. Skok dolů je jedním ze základních prvků takového sportovního trendu, jako je parkour, a má přísnou techniku provádění - pokud ji pravidelně lámete, můžete si výrazně poškodit kolena.
Instrukce
Krok 1
Zvažte své zkušenosti. Lidské tělo zvykne skákat z výšky, jako každá jiná fyzická aktivita. Níže uvedená čísla jsou určitým standardem pro osobu bez náležitých zkušeností, proto pokud vám pád z výšky vlastního růstu nezpůsobí žádné nepohodlí, můžete mírně zvýšit navrhované hodnoty, orientovat je pro sebe.
Krok 2
Tlumte náklad. Pokud skáčete kolmo k zemi (tj. Bez běhu z okraje kopce), vaším cílem je uhasit gravitační sílu. Chcete-li mírně snížit výšku skoku, přejděte k okraji a vezměte si plný dřep, poté lehce zatlačte dopředu a skočte. Ve skoku se znovu natáhněte do plné výšky a (nejdůležitější) stáhněte prst dolů. Nikdy nepřistávejte na plnou nohu (v ideálním případě se pata vůbec nedotýká země), jinak veškerá setrvačnost pádu půjde do páteře. Dopřejte si prsty na nohou a pokrčte kolena, dokud tlak z pádu úplně nezmizí - ve správný okamžik se můžete dotknout země rukama a přenášet část břemene. Klíčem k tlumení je to, že byste neměli jen nehybně ohýbat nohy - napínat svaly, jako by se postavili proti síle, která vás „tlačí“na podlahu. Nakonec tedy budete vypadat jako pružina stlačující se pod určitou silou.
Krok 3
Pokud je v délce určité zrychlení, přejděte na roli. Pokud seskočíte na běh, nebude možné jednoduše amortizovat, protože budete i nadále přenášeni vpřed. Po dotyku se zemí pocítíte dvě „síly“: jedna vás stáhne dolů, druhá vpřed. Chcete-li kompenzovat tlak, musíte pokračovat v pohybu, ať jste kdekoli, a nejpohodlnějším způsobem bude kotrmelec. Když se dotknete země, uhasíte část setrvačnosti díky dřepu, ale „klesnete“ještě níže - doslova na záda. V tomto případě vám vektor směřující dopředu dá impuls neklesat, konkrétně k saltu. Zároveň se salto používá vojenské, přes rameno, ale ne akrobatické.
