Osoba tráví obrovské množství času spánkem. A to je docela pochopitelné, protože odpočinkem načerpá nové síly a připraví se na nový den. Potřeby těla se bohužel ne vždy shodují s pracovním plánem. Ale přesto vás nutí vstát včas.
Instrukce
Krok 1
Jít spát brzy. Co by vlastně mohlo být rozumnější? Pokud nemáte dostatek spánku, nechte své tělo spát tolik, kolik potřebuje. Chcete-li však přesně zjistit, kolik hodin potřebujete spát, měli byste provést experiment. Každý den jděte spát o 15 minut dříve než včera a ráno si dělejte poznámky o tom, jak se cítíte. Jakmile určíte čas, kdy byste měli jít spát, bude problém vyřešen. Hlavní věcí je dodržovat stanovený harmonogram.
Krok 2
Vyvětrejte ložnici. Budete mít lepší spánek a podle toho se probudíte včas, pokud vaše tělo přijme během spánku dostatečné množství kyslíku. Místnost vyvětrejte 10-15 minut před spaním. To vám umožní zaprvé rychleji usnout a zadruhé bude snazší se probudit.
Krok 3
Nastavit více alarmů najednou. Spící člověk často vypne budík a raději si užívá sny, místo aby se připravoval na svou oblíbenou práci. Abyste se tomuto vývoji událostí vyhnuli, nastavte několik alarmů najednou. Začněte je s rozdílem 5-10 minut. Uspořádejte na různých místech. Ideální možností by bylo umístit poslední budík do koupelny. Budete se moci okamžitě umýt, abyste rychle zahnali zbytky spánku as ním i touhu vrátit se do pohodlné postele. Nezapomeňte zvážit hlasitost vašich alarmů, jinak je možná nebudete slyšet a veškeré vaše úsilí bude zbytečné.
Krok 4
Místo standardní melodie budíku vložte oblíbenou hudbu. Souhlaste s tím, že probouzení se k písni, která se vám líbí, je mnohem příjemnější než ošklivé pískání. Zde byste však měli upřednostňovat energické, rytmické melodie, jinak můžete usnout ještě zdravěji.
Krok 5
Požádejte někoho, koho znáte, aby vám ráno zavolal. Budete muset odpovědět na hovor a pak, ať se vám to líbí nebo ne, sen zmizí sám od sebe. Je vhodné svěřit tuto záležitost osobě se smyslem pro humor, která vás může rychle vzbudit.
