Po další noci nočních můr se cítíte vyčerpaní a unavení, ale nejste si jisti, co dělat se špatnými sny? Je chybou si myslet, že lidé nemohou žádným způsobem ovlivnit své sny. S trochou úsilí z vaší strany noční můry ustoupí a vytvoří prostor pro příjemné sny.
Instrukce
Krok 1
Ve většině případů člověk sní o tom, na co myslel před spaním. Proto byste neměli večer sledovat horory a číst Stephena Kinga v noci. Vnímavý člověk může mít noční můru i po sledování zpráv nebo přečtení sloupku v novinách, který vypráví o vyřešených trestných činech.
Krok 2
Vzdejte se zvyku nočního stravování - poškozuje to jak vaši postavu, tak váš klidný spánek. Pokuste se jíst večeři nejméně tři hodiny před spaním. Pokud máte hlad, vypijte sklenici kefíru.
Krok 3
Místo na spaní by mělo být pohodlné. Mozek může interpretovat jakýkoli nepříjemný pocit svým vlastním způsobem, v důsledku čehož budete mít špatný sen. Vezměte si peníze a kupte si pohodlnou matraci a polštář, přírodní povlečení. Pokud spíte v pyžamu nebo v noční košili, ujistěte se, že vás oblečení nikde netrhá a neštípe.
Krok 4
Pokud máte před spaním hlavu plnou těžkých myšlenek, je lepší jít na procházku na čerstvý vzduch nebo dělat monotónní práci - čištění, vaření, mytí rukou. Postarejte se o někoho: polijte květiny, hrajte si se svým mazlíčkem, jděte k dítěti a popřejte mu opět dobrou noc. Poté, co jste znovu získali klid, můžete jít spát.
Krok 5
To, co spící člověk vidí ve snu, přímo závisí na vůni, která ho obklopuje. Před spaním proto místnost vyvětrejte. Nenechávejte v ložnici zbytky jídla, špinavé nádobí nebo hrnky nedokončených nápojů. Umírající rostliny by také měly být přemístěny do jiné místnosti. Pořiďte si sprej na ložní prádlo, který se vám líbí. Před spaním si můžete zapálit vonné tyčinky nebo aromatickou lampu a snít deset až patnáct minut a vdechovat příjemnou vůni. Nejlepší je však nedělat to v ložnici, protože těžká vůně vám také ztěžuje spánek.
