Stres je skutečným problémem moderní společnosti. Mnoho žen žije ve stavu neustálého stresu a deprese. Různé praktiky, včetně meditace, se jich zbavují.
Základní principy meditace
Meditace pro ženy mají své vlastní charakteristiky, jejich významem je zbavit se zbytečných myšlenek, uvolnit energii a dát do pořádku nervový systém. Ženy, které se pravidelně věnují meditaci, co nejdříve posilují imunitní systém, nervový systém a zbavují se deprese. Meditace normalizuje krevní tlak a srdeční frekvenci, podporuje úplnou relaxaci svalů a významně zvyšuje hladinu endorfinu, který je považován za hormon štěstí.
V meditaci je velmi důležité, aby se ženy plně soustředily na tento proces. Nejlepší je praktikovat meditaci osamoceně, i patnáct minut vám přinese mnoho dobrého, zkuste je tedy vytáhnout z vašeho rozvrhu. Pokud máte malé dítě, nemeditujte hned poté, co ho uložíte do postele. Během této doby se obvykle příliš soustředíte na to, zda spí. Pamatujte, že ze stejného důvodu je lepší před meditací předělat domácí práce, které jsou zaneprázdněné vaší hlavou.
Před zahájením meditace si zahrajte hudbu na pozadí. V prodeji najdete speciální kompilace pro meditaci nebo můžete použít libovolnou klidnou hudbu bez vokálů. Vytvořte v místnosti, ve které budete meditovat, útulnou atmosféru - ztlumte světla, zapněte aromatickou lampu nebo kadidlo. Přemýšlejte o tom, o čem chcete meditovat - úspěch, láska, zdraví a další dobré věci.
Jak přesně meditujete?
Posaďte se nebo si lehněte na podlahu (druhá možnost bude pracovat, pokud vás bolí záda, ale v tomto případě najděte nějaký bod na stropě a zaměřte se na něj), neměli byste zaujmout lotosovou pozici, je lepší jen zkřížit nohy. Zapalte svíčku, postavte ji před sebe a zaměřte se na oheň. Zkuste si vyčistit mysl od cizích myšlenek. Vydržte v tomto stavu alespoň patnáct minut. Nezvyklý, může se to jevit jako velmi dlouhý proces, praktikujte meditaci denně a pomalu prodlužujte její trvání.
Ženy jsou náchylné k záchvatům sebepoškozování a viny, proto často „upadají“do deprese. Proto je nejprve vhodné meditovat o dosažení vnitřního míru. Během meditace zkuste nahlas nebo sobě říci frázi „Upřímně si odpouštím. Nadešel čas prosperity, míru a lásky. “Je velmi důležité říci tato slova, když jste na to vnitřně připraveni, musí pocházet zevnitř.
