Běh je dobrý způsob, jak dosáhnout holistického zlepšení zdraví. Během kurzů, které nevyžadují žádné drahé příslušenství, se zvyšuje srdeční frekvence, posilují se všechny svaly a klouby těla, zlepšuje se práce kardiovaskulárních, dýchacích a dalších systémů.
Dnes se o zvýšení rychlosti běhu nesnaží jen sportovci, ale také ti, kteří chtějí být zdraví a v dobré fyzické kondici. Po provedení řady studií dokázali renomovaní vědci zjistit: překážkou rychlosti jízdy je to, že nohy běžce přenášejí pouze část síly získané při nárazu na zem. Pokud bude v budoucnu možné vyřešit problém silné svalové kontrakce, umožní to rychlost jízdy až 60-65 km / h. Z tohoto důvodu dosud nikdo nedosáhl takových výsledků, ale je to otázka času. Obyčejný člověk, když aktivně běží, se může pohybovat průměrnou rychlostí 15 až 20 km / h.
Rychlost jízdy na různých vzdálenostech
Na krátké vzdálenosti jsou od běžců vyžadovány schopnosti s vysokou rychlostí, což je dáno intenzitou boje a jeho dynamikou. Zde se sprinterům podařilo vyvinout nejvyšší rychlost, která dosahuje až 45 km / h. Rychlost se mírně snižuje kolem 80–100 metrů, což je způsobeno únavou a nedostatkem kyslíku. Tyto důvody umožňují získat představu o rychlostních schopnostech na základě výsledků stometrového závodu. Pro maximalizaci své rychlosti používají sportovci speciální tréninková schémata, která pomáhají rozvíjet rychlostní vytrvalost. Týmovým sportovcům se také podařilo dosáhnout rychlosti sprintu.
Rychlost běžců na střední a dlouhé vzdálenosti závisí spíše na stupni tréninku, fyzických schopnostech a voličských vlastnostech. Jejich hlavním úkolem je rozložit své síly na celou vzdálenost, pohybovat se konstantní rychlostí a zrychlovat v konečné fázi. Vyškolení sportovci mohou běžet rychlostí až 17 km / h a začátečníci - až 9 km / h. Pro trénink běžci často používají intervalovou metodu, která střídá běh a aktivní odpočinek.
Průměrná rychlost jízdy
Při zotavení je běh primárně pro zdraví, pro zvýšení fyzické vytrvalosti a posílení srdce, ne pro vytváření rekordů. V tomto případě je důležitým bodem pravidelné a neustálé cvičení, které je lepší začít chůzí. Dalším krokem bude jogging rychlostí 7-9 km / h. Pokud je fyzická kondice a další ukazatele po tréninku normální, umožní vám to zahájit elastický běh, při kterém se rychlost vyvíjí až na 12 km / h. Vyšší rychlosti je možné dosáhnout vytrvalým tréninkem, správnou metodikou a dodržováním stanovených pravidel.
