Povaha spánku lidi vždy zajímala. Vědci se po staletí pokoušeli studovat příčiny a porozumět mechanismům snů, někdy nabízejí fantastické teorie. Například před více než sto lety byl tento lidský stav považován za otravu - údajně v období bdělosti se v těle hromadí jedy. Dnes je o tomto složitém jevu známo mnohem více, ale ne všechny otázky jsou dosud plně zodpovězeny.
Instrukce
Krok 1
Spánek je fyziologický jev, který je vlastní mnoha živým věcem (ryby, savci, ptáci, nějaký hmyz), během nichž dochází ke snížení mozkové a motorické aktivity a zpomalení reakce na vnější podněty. První vědecké vysvětlení povahy a příčin spánku poskytl sovětský fyziolog Pavlov, který zjistil, že v průběhu jakékoli práce se buňky mozkové kůry unavují a začíná inhibice, která je chrání před vyčerpáním. Když se rozšíří do dalších oblastí, dojde ke spánku, během kterého buňky odpočívají.
Krok 2
Dokud nebyl stanoven přesný účel spánku, objevilo se mnoho dalších teorií a hypotéz. Někteří vědci se například domnívají, že tento stav je nezbytný pro mozek ke zpracování informací přijatých během dne. Předpokládá se také, že spící mozek hodnotí fyzický stav těla a vyvíjí program pro udržení parametrů těla. Je známo, že spánek pomáhá obnovit imunitu.
Krok 3
Fyziologie spánku byla studována podrobněji. Ve stavu spánku v těle klesá aktivita katabolických procesů a zvyšuje se anabolismus. U všech zvířat, včetně lidí, se jedná o cyklické procesy, které se nazývají cirkadiánní rytmy. Jedním z nejdůležitějších faktorů při nástupu spánku je úroveň světla, která ovlivňuje koncentraci fyto-závislých proteinů. Před usnutím jsou u člověka pozorovány následující procesy: začíná stav ospalosti, který se vyznačuje snížením aktivity mozku, úrovní vědomí, citlivostí senzorických systémů se postupně snižuje, srdce začíná bít méně často, sekreční aktivita žláz klesá.
Krok 4
Spánek se skládá ze dvou hlavních fází - pomalé a rychlé, které se v cyklech navzájem nahrazují. Asi pět takových cyklů obvykle probíhá za jednu noc. Když člověk usne, začíná pomalá fáze, která zahrnuje čtyři fáze: ospalost, ponoření do spánku, hluboký spánek a nejhlubší spánek, ve kterém je velmi těžké probudit tělo. S pomalou fází klesá tělesná teplota, oční bulvy se hladce pohybují pod víčky, zpomaluje se dýchání a srdeční frekvence. V této době se produkuje růstový hormon, regenerují se tkáně. Po hodině a půl začíná rychlá fáze, kdy svalový tonus klesá, což osobu úplně znehybní. Teplota stoupá, oči se prudce pohybují, vnitřní orgány v těle aktivně pracují. Mnoho snů lze vidět za 15 minut spánku REM.
Krok 5
Termín „spánek“také označuje obrazy, které se vyskytují u osoby v režimu spánku, obvykle v rychlé fázi. Jedná se o sny, vizuální, sluchové, hmatové a další pocity, které se podobají objektivní realitě. Snílek zpravidla nechápe, že spí. Každý dokáže snít, ale ne každý si ho pamatuje. Tyto procesy jsou považovány za zásadní pro ochranu proti prostojům endokrinního systému.
