Existuje spousta situací, kdy by měl být spánek zahnán od sebe: pracovní dny po bezesném víkendu, důsledky prázdnin, příprava na zkoušky atd., Nemluvě o závažnějších příčinách únavy, například řízení auta, bytí ve službě u lůžka pacienta nebo při krmení dítěte.
Instrukce
Krok 1
Zbavit se spánku na dlouhou dobu je nemožné. Dříve nebo později, po několika hodinách nebo druhý den, bude člověk chtít spát. Z příliš dlouhého nedostatku spánku (více než 3 dny) se mohou objevit halucinace. To je pro tělo stres, protože ve snu se vnitřní orgány, včetně mozku, „uvolňují“, což znamená, že člověk získává sílu. Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat vzhůru, je tak se dobře vyspat noc předtím.
Krok 2
Pokud se ráno přistihnete, že si myslíte, že budete mít další „osmhodinový spánek“, zkuste se rozptýlit. Pokud žijete blízko práce, chůze na tuto vzdálenost vám pomůže rozveselit se. Chodíte už každé ráno do práce pěšky? Vydejte se jinou cestou, možná i delší. Při chůzi se narovnejte, rozhlédněte se kolem sebe, všimněte si detailů, které jsou kolem.
Krok 3
Pokud jste právě „zažili“firemní večírek nebo oslavili další narozeniny a veselost nepřichází ani k vám, ani k vašim kolegům, staňte se „energetickou baterií“pro ostatní. Je velmi zajímavé být inspirací. Usmívejte se, mrkněte na ostatní, připravte každému kávu nebo sdílejte něco vtipného. Všichni budou překvapeni, jak se vám daří být tak veselí, ale v tuto chvíli sami zapomenete, že jste se ráno nemohli odtrhnout od polštáře.
Krok 4
Pokud je zítra zkouška, nespěchejte, abyste se načerpali s kávou nebo silným zeleným čajem. Mezi šálky si dejte alespoň jednu a půl až dvě hodiny pauzy. Nezneužívejte energetické nápoje, zvláště pokud obsahují alkohol. Druhá nádoba je pro srdce a játra vždy nadbytečná. Neučte se materiál vleže. Posaďte se rovně, ale raději jděte tam a zpět a šeptejte „kouzlo“obrysu. Dělejte si přestávky. Kouřové přestávky nahraďte pětiminutovým cvičením nebo švihadlem. Poté se umyjte studenou vodou a neosušte si obličej ručníkem.
Krok 5
Pokud řídíte auto, zastavte jej, jakmile máte pocit, že kývnete. Pamatujte, že jste zodpovědní nejen za cestující, ale také za chodce. Uchovávejte matice nebo krekry v autě: pracovní čelisti zabrání usnutí těla. Jiný způsob: načasujte to, sklopte židli a 15 minut zdřímněte. Poté ucítíte sílu a druhý vítr.
