Voda je nejdůležitější složkou lidského těla. Každý ví jednoduchou pravdu, že je nutné denně vypít alespoň 1-1,5 litru čisté pitné vody. V praxi se však jednotky tohoto pravidla řídí. Nedostatek vody v těle může vést k vážným metabolickým problémům a obecně k dehydrataci. Abyste tomu zabránili, musíte včas věnovat pozornost následujícím možným známkám.
Instrukce
Krok 1
Suchá kůže
Suchá kůže může naznačovat nedostatek tekutin v těle. Díky tomu se odstraní nahromaděné toxiny a toxiny a nedostatek vody může vést k nedostatku potu a neschopnosti těla zbavit se škodlivých látek.
Krok 2
Trvalá žízeň a sucho v ústech
Neustálá přítomnost sucha v ústech a žízně je dalším znakem, který může naznačovat nedostatek vody v těle. Navíc taková žízeň může mučit i poté, co jste už vypili slušné množství tekutiny. Věnujte pozornost tomuto příznaku a zkuste uhasit žízeň pouze čistou vodou, s výjimkou sladkých nealkoholických nápojů, kávy a ještě více alkoholu.
Krok 3
Změna barvy a objemu moči
Počet denních močení pro každého jednotlivce. Pokud si však všimnete, že je kvůli menší potřebě mnohem menší pravděpodobnost, že půjdete na toaletu a moč současně ztmavla, měli byste věnovat pozornost množství spotřebované tekutiny.
Krok 4
Zvýšená srdeční frekvence a puls, snížení krevního tlaku
Pro nízký krevní tlak a rychlou srdeční frekvenci je charakteristické zesílení a viskozita krve. K tomu dochází, protože krev ztrácí vodu a zmenšuje objem, což znamená, že dochází k narušení krevního oběhu a činnosti srdce jako celku. V důsledku nadměrného namáhání srdce a husté krve nemusí buňky těla přijímat dostatek kyslíku, což spolu s dehydratací může vést k hladovění kyslíkem.
Krok 5
Suché oči
Pravidelná hydratace oční bulvy je klíčem ke zdraví vašich očí. Pokud si však všimnete zarudnutí nebo dokonce mírného svědění smíšeného se suchem, vypijte sklenici vody, možná vaše oči nyní trpí nedostatkem vlhkosti.
Krok 6
Ospalost a chronická únava
Pokud v noci přestanete mít dostatek spánku, přepracujete velmi rychle a ani šálek silné kávy vás nezachrání, tyto příznaky mohou být jistým znamením nedostatku tekutin v těle a možného hladovění kyslíkem. Pokud vaše tělo potřebuje více vody, bude ji stále čerpat z krve, buněk a orgánů. Proto situaci nezhoršujte, doplňte si včas tento zdroj vody.
Krok 7
Bolest kloubů
Bolestivé pocity v kloubech jsou jistým příznakem nedostatku tekutin v těle. Faktem je, že naše kloubní chrupavka se skládá z více než 80% vody. Chrání chrupavku před otěrem, činí ji měkkou a pružnou. Pokud tělo začne pociťovat nedostatek vody, mohou se chrupavkové disky navzájem otírat a způsobovat nepohodlí a bolest.
Krok 8
Problémy s trávicím traktem
Snížení množství tekutiny v těle může negativně ovlivnit trávicí systém jako celek. Snížení množství hlenu v žaludku vede k větší kyselé aktivitě, která poškozuje vaše orgány. V zažívacím traktu je pocit pálení žáhy a pálení, což může vést k vážným poruchám.
Krok 9
Snížená svalová hmota
Ujistěte se, že pijete hodně vody i během cvičení, protože snížení svalové hmoty může také naznačovat nedostatek tekutin v těle.
Krok 10
Známky předčasného stárnutí
Jak stárnete, věnujte větší pozornost množství tekutiny, kterou během dne konzumujete. Faktem je, že s věkem si tělo začne udržovat méně a méně vlhkosti, což vede k dehydrataci vašich vnitřních orgánů. Aby k tomu nedocházelo, a necítíte předčasné známky stárnutí a dalších vážnějších problémů, je pravidlem pít co nejvíce pitné vody bez ohledu na všechny ostatní spotřebované tekutiny.
