Téměř každý člověk má špatné návyky, které poškozují jeho zdraví, krásu nebo jsou prostě nepříjemné pro ostatní. Lidé se slabou vůlí tvrdí, že nemohou odolat pokušení, ale ti, kteří mají silnou vůli, mohou své závislosti překonat.
Instrukce
Krok 1
Určete, co přesně vám váš zlozvyk dává. Možná si užíváte odpočinek s cigaretou. Pracovníci úřadu si pravděpodobně všimli, jak jejich kuřácké kolegy každou hodinu vcházejí do kuřácké místnosti, dělají si desetiminutovou přestávku a vyměňují si důležité zprávy, zatímco ostatní pokračují v práci - je těžké se takového zvyku vzdát. Zkuste se uvolnit jiným způsobem. Zavřete oči, složte si pracovní papíry a nechte si sedět pět minut v tichosti, nebo jděte ven do kuřácké místnosti svých přátel ne s cigaretou, ale s hrnkem čaje. Tímto způsobem získáte přestávku a nemusíte odpočívat na úkor svého zdraví.
Krok 2
Zabraňte svým zvykům. Pokud rádi jíte čipy před televizí, když jdete domů z práce, obejděte obchod. Je nepravděpodobné, že budete chtít úmyslně běžet za svým oblíbeným nezdravým jídlem. Pokud si koušíte nehty při sledování melodramat, zaměstnávejte ruce vyšíváním nebo pletením.
Krok 3
Požádejte své blízké, aby vám pomohli. Ochotně vás udeří do zad pokaždé, když se zhroutíte a spadnete na ramena.
Krok 4
Odměňte se za malá vítězství nad svými slabostmi. Pokud jste během pracovního týdne neměli stres z cukrovinek, jděte o víkendu nakupovat a kupte si odměnu za svou oblíbenou rtěnku.
Krok 5
Ovládejte své činy. Mnoho lidí si nevědomky začíná kousat nehty, sejmout nos, zapálit si další cigaretu, zatímco jejich mozek je zaneprázdněn sledováním filmu nebo mluvením.
Krok 6
Pokud ještě nejste připraveni konečně se zlozvyku vzdát, omezte jeho zdravotní následky na minimum. S tím vám mohou pomoci nízkokalorické potraviny a cigarety se sníženým obsahem nikotinu.
Krok 7
Samostatně je třeba říci, jak zacházet se špatnými návyky malých dětí. Více než polovina z nich se u dítěte objevuje z nedostatku pozornosti a svým jednáním prosí o reakci od vás na jeho přítomnost, i když negativní. Klidně vysvětlete svému dítěti, že když vás vezme nos a použijete nadávky, neuvěřitelně vás to rozruší a budete i nadále více sledovat potřeby svého syna nebo dcery.
