V rušné pracovní dny je často nutné dokončit všechny úkoly před spaním nebo se brzy probudit se stejným účelem. Nedávno se na internetu začaly objevovat poznámky, že se ukázalo, že pokud chcete, můžete spát jen dvě hodiny denně.
Instrukce
Krok 1
Vědci po dlouhou dobu zjistili, že spánek člověka probíhá v různých fázích. Během prvních několika hodin prochází fáze hlubokého spánku a blíží se rannímu spánku, který se stává povrchnějším a přerušovaným. Navíc, pokud půjdete spát pozdě, první fáze nemusí nikdy přijít, v důsledku toho nebude osoba schopna úplně odpočívat. Odborníci proto doporučují jít spát dříve, nejlépe po 21:00. Samozřejmě nebudete mít dostatek spánku za dvě hodiny, ale pokud například pracujete na noční směně, můžete se na chvíli zotavit, než na ni půjdete.
Krok 2
Ukrajinský blogger Alexey Mas zveřejnil podrobný plán, ve kterém řekl, jak se během dvou hodin denně dostat do spánku a přitom se cítit skvěle. K tomu navrhuje použít filozofickou metodu založenou na porozumění, že spánek je vyhýbání se různým problémům, problémům, stejně jako touha pracovat a jen žít. Pokud se toho všeho vzdáte a naladíte se na pozitivní, ve snaze získat ze života jen radost a potěšení, může se každý za pouhých dvou hodin dobře vyspat. Zároveň můžete kdykoli jít spát, jakmile si to samotné tělo přeje.
Krok 3
Kromě toho existuje speciální věda - valeologie. Zástupci oboru věří, že nejzdravější spánek trvá od 7 do 22 hodin. V této době v těle aktivně probíhají procesy obnovy, takže pouze hodina spánku během tohoto období je schopna obnovit sílu, jako kdyby člověk spal mnoho hodin.
Krok 4
Lékaři však tvrdí, že stále neexistují dostatečně účinné způsoby, jak zkrátit spánek bez poškození zdraví. V průměru musí člověk spát nejméně 5,5 hodiny, což je něco málo přes tři spánkové cykly. To je jediný způsob, jak obnovit sílu, i když se člověk pravděpodobně nebude cítit ospalý. Měli byste poslouchat své tělo a rozumět tomu, kolik hodin vlastně potřebuje k odpočinku.
