Nespavost negativně ovlivňuje nervový systém a vyžaduje spoustu energie. Pro každého člověka je proto zásadní hluboký, zdravý a plný spánek. Během noci se tělo obnovuje, odpočívá a zotavuje se. Často se ale stává, že je nemožné zavřít oči v noci.
Nezbytné
- - Miláček;
- - mléko;
- - odvar z matky, máty nebo hlohu.
Instrukce
Krok 1
V moderním světě se nespavost stává poměrně populárním problémem nejen u starších lidí, ale také u mladých lidí. Pokud jste stále více konfrontováni s tímto onemocněním, musíte vyhledat radu lékaře. Nikdy neužívejte prášky na spaní. Nespavost může být důsledkem hypertenze, deprese, onemocnění štítné žlázy. Prášky na spaní v tomto případě pouze utopí příznaky nemoci.
Krok 2
Je nepřípustné pít kávu v noci, dokonce i pro lidi, kteří netrpí nespavostí. Kofein má povzbuzující účinek, vyvolává úzkost a špatný spánek. Alkohol také není způsob, jak si odpočinout před spaním. Je dobré se v noci vykoupat a přečíst si dobrou knihu. Chcete-li v noci usnout, doporučuje se vypít sklenici teplého mléka nebo jíst lžíci medu a pít teplou vodu. Na nespavost jsou dobré odvar z hlohu, máty a matky.
Krok 3
Snažte se co nejvíce uvolnit, vypněte světla. Pokud máte obavy nebo jste ve stresu, cvičte dechová cvičení. Lehněte si na záda a zavřete oči, několik minut se zaměřte na své hluboké a pomalé dýchání. Zpočátku se to může zdát obtížné, ale postupně to bude snazší. Myšlenky se vám budou rojit v hlavě, čím déle se soustředíte na dýchání, tím méně zůstanou.
Krok 4
Mírně otevřete okno a do místnosti vpusťte čerstvý vzduch. Je žádoucí, aby byla ložnice v pohodě. Pokud je vám zima, pak je lepší se zabalit do deky. Nezapomeňte na populární moudrost, která zní asi takto: udržujte nohy v teple, hlavu studenou a žaludek hladový. Je možné, že nespavost je způsobena nedostatečným množstvím hořčíku v krvi. Nedostatek této látky vyvolává nespavost. V tomto případě musíte zahájit přípravu hořčíku po předchozí konzultaci s odborníkem.
