V ruské lázni má výběr koště a aromatických olejů, teplota a vlhkost vzduchu velký význam. Při správném přístupu vám návštěva lázní pomůže vážně zlepšit zdraví a očistit tělo od toxinů.
Nezbytné
- - koště;
- - Čistý list;
- - pantofle;
- - ručník;
- - Výměna prádla;
- - Malý klobouk;
- - Mýdlo;
- - žínka;
- - šampon;
- - Berry ovocné nápoje.
Instrukce
Krok 1
Aby byla ruská koupel opravdu užitečná, navštěvujte ji pravidelně, alespoň 1 až 2krát týdně. Bezproblémové výlety do parní lázně nepřinesou škodu, ale ani zvláštní zdravotní výhody. Dlouhodobým pobytem v parní místnosti však můžete výrazně poškodit své tělo. Neriskujte své zdraví, držte se správného harmonogramu.
Krok 2
Před návštěvou lázní nepijte alkohol. Kromě toho se snažte nejíst nic 1, 5 hodin před lázeňskými procedurami. Vezměte si s sebou speciálně připravené chladné bylinné čaje nebo nápoje z bobulového ovoce, které vám pomohou uhasit žízeň po parní lázni.
Krok 3
Před odchodem do parní lázně napařte suché koště. Ponořte jej do misky se studenou vodou po dobu 15 minut a poté do misky s horkou vodou po dobu 3 minut. Z tohoto postupu lze vynechat čerstvé koště. Mimochodem, na horké kameny lze nalít studenou vodu, ve které koště nasáklo, aby naplnila parní místnost příjemnou vůní.
Krok 4
Nečekejte, až se koště napaří; během této doby se osprchujte. Neměli byste si však umýt vlasy, protože se musíte řádně koupat v klobouku, abyste se vyhnuli úpalu. Při prvním vstupu do parní místnosti sedněte na spodní polici ne déle než 5 minut, aby se tělo přizpůsobilo. Optimální teplota během prvního běhu je 60 stupňů. Nejlepší je lehnout si, abyste ulehčili práci srdečního svalu. Po opuštění parní místnosti si odpočiňte a popíjejte bylinkový čaj nebo ovocný nápoj.
Krok 5
Druhý vstup do parní místnosti zahrnuje použití koště pro zamýšlený účel a zvýšení teploty. Nalijte vodu na kameny v malých dávkách, čímž dosáhnete suchého aromatického tepla. Umění jít do lázní zahrnuje také schopnost správně napařovat koštětem. Počáteční údery by měly být lehké, jako lehké poklepání. Postupně zvyšujte údery a na konci procedury otřete tělo koštětem.
Krok 6
Doba návštěvy parní lázně závisí na individuálních pocitech. Pokud se cítíte unavení, je čas si dát pauzu. Obvyklá doba koupání pro druhé sezení je 10 minut. Po opuštění parní místnosti se uvolněně procházejte, zhluboka se nadechněte, osprchujte se a lehněte si. Zvyšte odpočinek po každé návštěvě parní lázně.
Krok 7
Několikrát můžete jít do parní lázně. Při třetí návštěvě se masírujte tuhou rukavicí. Při předposlední návštěvě očistěte pokožku peelingem. Při poslední návštěvě parní lázně počkejte na silné pocení. Osoba, která dovedně používá saunu, zpravidla vstupuje do parní místnosti 5-7krát. Proceduru můžete dokončit skokem do kaluže ledové vody nebo ledové díry, pouze pokud jste si jisti silou svého srdce.
