Žena na vysokých podpatcích je vždy půvabná a krásná. Pouze v patách cítí její milost a originalitu. Jak ale kráčet po ulici královnou, pokud jste na nich nikdy předtím nestáli?
Instrukce
Krok 1
Boty na podpatcích by měly být v první řadě pohodlné. Proto věnujte výběru bot velkou pozornost, i když si musíte vyzkoušet tucet párů bot. Poslední by měl být přesně na vaší noze - nic víc, nic méně. Prsty na nohou by neměly spočívat na špičce. Před nákupem nezapomeňte obout boty podle vašeho výběru.
Krok 2
Je nutné začít trénovat jednoduchými cviky. Postavte se na prsty, opravte tuto pozici a několik minut procházejte po bytě. Cvičte, kdykoli máte volný čas. Úkol můžete zkomplikovat umístěním knihy na hlavu. To vás naučí, jak narovnat ramena a udržet záda rovně.
Krok 3
Dále musíte jít přímo na paty. Je lepší začít s malým podpatkem o délce 4–5 cm. Je dobré, když se jedná o boty nebo kotníkové boty, protože udrží nohu pevně. Postupně zvyšujte výšku paty. Nejlépe je nejdříve chodit po domě asi hodinu denně. Pak můžete jít ven, ale je lepší se zdržet dlouhých procházek.
Krok 4
Při chůzi se snažte držet záda rovně, ramena by měla být narovnána, kolena rovně. Položte ponožky mírně od sebe. Nejprve odpočívejte na patě, pak plynule přejděte k patě. Můžete si představit lano před sebou, podél kterého musíte jít.
Krok 5
Pokud jsou vaše nohy po tréninku velmi unavené, proveďte lehkou masáž chodidel a dolních končetin. Také nechte nohy odpočívat ve vířivce. Koupel z horkého černého čaje nebo odvar z třezalky velmi dobře zmírňuje únavu nohou. Držte nohy v tomto vývaru asi pět minut.
Krok 6
Chcete-li trénovat lýtka, můžete jednou denně provádět speciální cvičení. Položte nohy na šířku ramen a mírně pokrčte kolena. Zkuste několikrát stát na prstech a plynule sestupovat. Zároveň se snažte co nejvíce namáhat lýtkové svaly. Opakujte to asi 50krát. Toto cvičení pomůže vašim nohám stát se pevnými a budete mít pocit, že chůze v podpatcích je mnohem snazší.
