Milovníky pěnivých nápojů lze často poznat podle přítomnosti břicha. Jak odborníci vysvětlují tento jev, jde o doprovodné občerstvení a nedostatek fyzické aktivity.
Instrukce
Krok 1
Abyste při pití piva nezvyšovali váhu, vyloučte z občerstvení mastná, smažená a kořeněná jídla. Připravte si například malé porce solených arašídů, vařené mořské plody nebo tenké plátky sýra. Je to vynikající a nepoškodí to vaši postavu.
Krok 2
Před pitím piva se osvěžte. Tímto způsobem vám alkohol nedá falešný pocit hladu. Snědené jídlo by mělo být výživné a kompletní.
Krok 3
Pijte pivo měřeným způsobem, což zvyšuje spotřebu každé porce. Takže vaše tělo bude mít čas na zpracování přicházející tekutiny.
Krok 4
Pijte pivo s mírou. Nepřidávejte tento nápoj do své každodenní stravy. V opačném případě můžete nejen přibírat na váze, ale také výrazně poškodit své zdraví.
Krok 5
Pokud máte rádi pivo, nezapomeňte věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě. Běhejte pravidelně na čerstvém vzduchu, provádějte přítahy a kliky. Dostatek 30 minut cvičení denně, aby se vaše postava udržovala ve výborné kondici.
Krok 6
Zvažte konkrétní sadu cvičení pro horní a dolní lis. Udělejte to a váš žaludek bude vždy v dobré kondici.
Krok 7
Chcete-li provést cvičení na horním lisu, zaujměte výchozí pozici. Lehněte si na záda. Lehce pokrčte nohy v kolenou. Položte si ruce pod hlavu. Roztáhněte lokty do stran. Při cvičení dbejte na to, aby se brada nedotýkala hrudníku. Pomalu zvedněte trup pomocí břišních svalů. Uzamkněte v koncovém bodě po dobu 2-3 sekund. Jemně se vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10-15krát, 3-4 série.
Krok 8
Při cvičení na spodním tlaku ležíte na zádech. Zvedněte nohy nahoru v úhlu 90 stupňů. Položte ruce podél těla dlaněmi dolů. Opatrně zvedněte pánev, aniž byste zvedli páteř z povrchu. Pomalu spusťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10-12krát, 3-4 série.
