Život diktuje člověku svá vlastní pravidla, takže rychlý vzestup je jednou z klíčových složek produktivního dne. Stále se musíte probudit, takže sotva stojí za to prodloužit tento proces na dlouhou dobu.
Neexistují žádné univerzální techniky, díky nimž bude proces probuzení ze spánku rychlý a bezbolestný. Všechno je zde čistě individuální, v závislosti na režimu a harmonogramu spánku, které je třeba dodržovat.
Problémy s obtížným probuzením v zásadě pociťují lidé, kteří nevydrží osmihodinový spánkový plán doporučený lékaři, chodí spát pozdě nebo trpí nespavostí. Bohužel není vždy možné se za určitých okolností takových problémů zbavit.
Automatické ladění
Večer před spaním si dejte jasnou zprávu, že se musíte vzbudit v určitou dobu, bez ohledu na okolní okolnosti a silné bolesti probuzení ze spánku. Pokud takovou instalaci používáte správně a dovedně se naučíte, jak se připravit na rychlý vzestup, nebudete časem potřebovat ani budík. Naše tělo má mnoho skrytých možností. Jedním z nich jsou vnitřní hodiny, které jsou velmi přesné.
Žádné zpoždění
Zapomeňte na tlačítko odložení na budíku. Ve většině případů se všechny problémy vyskytují právě kvůli ní. Takže nejen zbytečně strávíte 5-20 minut v posteli, ale také riskujete, že usnete. Navíc, pokud vstanete u prvního budíku, váš mozek bude muset rychle navigovat a dostat se do funkčního stavu. A pokud mu bude poskytnuta úleva v podobě několika minut navíc v posteli, může se skutečně „probudit“až po několika hodinách.
Čerstvý vzduch
V létě nechte okno vždy otevřené, na podzim a na jaře - v noci nechte okno pootevřené a v zimě před spaním místnost vyvětrejte. Čerstvý vzduch vám nejen umožní dýchat plnými plícemi, ale také vám lépe spí.
Žádné jídlo před spaním
Odpoutejte se od zvyku jíst před spaním, pokud ho máte. Jíst jídlo před spaním udrží váš žaludek v činnosti ještě několik hodin. Zaprvé vám ztíží usínání a zadruhé, i když usnete, zabrání tomu, aby se tělo úplně vypnulo a přeplo do klidového režimu.
Sklenice vody
Na prázdný žaludek vypijte sklenici teplé vody. To nejen probudí vaše tělo a zajistí fungování orgánů, ale také odstraní škodlivé látky, které se z těla nahromadily přes noc.
Studená a teplá sprcha
Kontrastní sprcha bezprostředně po vstávání zanechá několik lidí ve stavu ospalosti. Rychle vás probudí a naladí pozitivně. Nejlepší je osprchovat se žínkou, která vám pomůže odplavit pot z pokožky a vypláchnout strusky, které se během noci vynořily z pórů.
Nabíječka
Cvičení ráno dodá tělu energii na celý den. Rozptýlí krev v orgánech a rozloží soli, které se hromadí na kloubech. 10 minut úsilí na sebe - a zbytek dne strávíte plný síly a energie.
Pokud se budete držet těchto jednoduchých tipů, sami si nevšimnete, jak rychle se můžete zbavit zvyku ráno se dlouho budit.
