Celý den jste zaneprázdněni obchodem a někdy dokonce zapomenete jíst. Ale večer se najednou probudí hlad a touha sníst něco chutného, škodlivého a kalorického jen pokrývá hlavu. Naučte se naspaměť několik pravidel, která vám pomohou vyhnout se večernímu jídlu.
Instrukce
Krok 1
Nezbavujte se snídaně a oběda. Pokud se postíte celý den, bude velmi těžké odolat vydatnému večernímu jídlu. Jíst co nejvíce snídaně ráno, jíst teplé jídlo v poledne a svačinu s ovocem nebo ořechy po celý den.
Krok 2
Pijte bylinné čaje. Jsou chutné, zdravé a otupují pocit hladu. Je však lepší po večeři odmítnout kávu a tonikový černý čaj. Jinak pro vás bude těžké v noci usnout a pokušení jíst něco chutného, když jste vzhůru, bude příliš velké.
Krok 3
Zbavte se nezdravých a kalorických potravin. Naplňte ledničku zeleným salátem, bylinkami, zeleninou a lehkými mléčnými výrobky. Nekupujte sladkosti, klobásy a tučné maso. Čím menší pokušení máte před očima, tím větší je pravděpodobnost, že zvládnete svůj večerní hlad. A pokud nemůžete odolat a jíst okurku nebo ředkvičky, nebude to mít vliv na váš pas.
Krok 4
Vytvořte si večer zábavné aktivity. Přihlaste se na tance, kurzy cizích jazyků, podnikejte dlouhé procházky nebo se připojte k amatérskému klubu. A co je nejdůležitější, neměli byste být večer doma, kde je lednička neustále na dohled.
Krok 5
Připravte si večeři bez horkého a aromatického koření. Povzbudí vaši chuť k jídlu a nakonec jíte mnohem víc, než jste plánovali. Nejužitečnější jsou jídla, která se vaří v páře nebo pečou.
Krok 6
Pokud chuť k jídlu přetrvává, vypijte sklenici vody a dejte si slovo, že tuto lahodnou čokoládovou tyčinku určitě sníte. Ale ráno. A ráno, za prvé, čokoláda nemusí vypadat tak chutně, a za druhé, v první polovině dne bude škoda z čokolády minimální.
Krok 7
Nesledujte televizi v noci. Sedět před televizní obrazovkou a tahat něco žvýkat. A při sledování zajímavého a strašně vzrušujícího filmu můžete sníst neuvěřitelné množství jídla zcela nepozorovaně.
