Před několika lety byl takový výraz jako „neobvyklé teplo“pro obyvatele Ruska velmi netypický. Fráze „abnormální zima“je Rusům jaksi bližší. Ale všechno se mění. Když se nyní podíváte na teploměr v létě, nedobrovolně dojdete k závěru, že globální oteplování možná není takovým mýtem.
V posledních letech bylo léto v některých částech Ruska obzvláště horké a mnozí z toho už nemají radost. Obyvatelé megacities trpí zejména horko, a ne každý má šanci jít ven z města, dokonce i o víkendech. Abyste se v teple cítili co nejpohodlněji, můžete si vzít na vědomí několik doporučení:
- Pijte hodně tekutin. V horkém počasí dochází k dehydrataci mnohem rychleji než obvykle. Pro uklidnění žízně jsou vhodné pití nebo minerální voda při pokojové teplotě nebo kompoty;
- Vyvarujte se pití alkoholických nápojů. V horku se alkohol z těla vylučuje pomaleji a může to vést k těžké intoxikaci nebo přehřátí;
- Zapomeňte na energetické nápoje a kávu. Výrazně zvyšují krevní tlak, který je nebezpečný i v běžné dny, a v horku se zvyšuje riziko exacerbace kardiovaskulárních onemocnění;
- Neopouštějte dům bez klobouku a slunečních brýlí. Budete se tak moci vyhnout úpalu a chránit oči před škodlivými účinky ultrafialového záření;
- Jezte více ovoce. Obsahují hodně vody a užitečné vitamíny a minerály. Tělo navíc tráví méně energie trávením než bílkovinnými produkty;
- Oblečte se do počasí. V horku je nejlepší dát přednost oblečení z přírodních tkanin: bavlna, len, hedvábí. Boty by měly být co nejpohodlnější a nejvzdálenější;
- V noci větrejte místnost a během dne zakryjte okna reflexní páskou nebo zatemňovacími závěsy, abyste zabránili pronikání slunečního světla;
- Udělejte si čas na vodní procedury. Nemusíte se pořád sprchovat. Během dne si můžete nohy opláchnout studenou vodou.
