Plakat je přirozená reakce na mnoho věcí, jako je smutek, fyzická bolest atd. V některých případech je však potřeba se omezit, aby se nerozplakalo. To se může stát například tehdy, když člověk nechce ukázat svou slabost.
Nemysli na dráždivou látku
První věc, kterou se můžete pokusit udělat, je zkusit nemyslet na věci, které vás rozplačou. Čím víc nad nimi přemýšlíte, tím více chcete plakat. Přemýšlejte například o své práci nebo škole. Buďte zaneprázdněni problémem, který vyžaduje, abyste se co nejvíce soustředili. Zkuste například vynásobit dvě nebo třímístná čísla v hlavě, nebo jen udržovat počet všech objektů kolem vás. Neměli byste však přemýšlet o věcech, díky nimž se cítíte něžně. Mohou vést k slzám, což ve vašem případě situaci jen zhorší.
Ovládej se
Pláč nejčastěji souvisí přímo s emočními zážitky. Přirozeným způsobem, jak zabránit slzám, je proto ovládat se. Pokuste se uklidnit, zavřít oči a soustředit se na dech. Dýchejte pomalu a nosem. To vám pomůže uvolnit napětí, které nastane těsně před pláčem, a stabilizovat váš emoční stav. Můžete zkusit počítat do 10 a střídat dechy nosem a dechy ústy. To vám pomůže co nejvíce se vzdálit od negativních myšlenek.
Fyzická aktivita
Můžete se také rozptýlit fyzickými pohyby, abyste zabránili pláči. Některé z nich přirozeně blokují slzy. Zkuste například kousnout do rtů, sevřít se nebo sevřít ruce co nejtěsněji. Tento druh fyzické aktivity vám zabrání plakat. Nepřinášejte však bolest, může to mít opačný účinek. Někdy je snazší zadržet slzy, když už přicházejí. Zkuste v tuto chvíli co nejvíce otevřít oči a zvednout obočí. Plakat v této poloze je téměř nemožné.
Zkuste také krátký jogging pod širým nebem nebo cvičení. Čím jsou napjatější, tím lépe. Taková činnost povede k uvolnění endorfinů tělem, které vás rozveselí, dodá vám sílu a zabrání vám tak plakat.
Hrudka v krku
Pokud jste ve stresující situaci a prožíváte to velmi emocionálně, může být nesmírně obtížné zadržet slzy. Hlavním problémem v tomto případě je pocit hrudky v krku, ke kterému dochází v důsledku expanze hlasivek v krku. To vede k nervovému napětí a podporuje pláč. Chcete-li se tohoto pocitu zbavit, vezměte si sklenici vody po malých doušcích. To pomůže uvolnit svaly a uklidnit nervy. Pokud nemůžete pít, pomalu a zhluboka se nadechněte. Zkuste polknout vzduch, někdy pomáhá uklidnit krk.
