Pokud se přejídáte během večeře nebo slavnostního svátku, musíte přijmout řadu opatření, aby byly následky minimální, zejména pokud bylo v nabídce spousta mastných a těžkých jídel. To musí být provedeno jak po jídle, tak během několika příštích dnů.
Je důležité si uvědomit, že není možné napravit nic běžnou hladovkou. Navíc díky tomu bude tělo prožívat stres a začne přijímané jídlo ukládat. A to povede ke zvýšení objemu těla a vzniku tukových záhybů. Samozřejmě musíte snížit množství jídla, ale musíte jíst pravidelně.
Stejný večer
Pokud se na večírku přejídáte a máte k dispozici tance, nezapomeňte se jich zúčastnit. Tato kardio zátěž donutí vaše tělo nasměrovat přijímanou energii do buněk, místo aby z ní udělala tuk. Musíte tančit alespoň půl hodiny.
Jít na procházku. Čerstvý večerní vzduch urychlí trávení jídla. Pro větší efekt udělejte několik ohybů v různých směrech. Díky tomu bude jídlo mobilnější, což také urychlí jeho vstřebávání.
Pijte čaj s citronovým zázvorem. Také v lékárnách mohou být prodávány speciální bylinné přípravky, které zmírňují tíhu a zabraňují tvorbě plynů. Můžete si také koupit léky, například „Festal“. Mají stejné vlastnosti. Musíte je užívat jen s jídlem.
Mějte po ruce žvýkačku, nejlépe mátovou příchuť. Sliny vylučované během žvýkání obsahují enzymy, které při požití pomohou žaludku vyrovnat se s těžkými potravinami.
Další den
Začněte ráno lehkou gymnastikou nebo běháním. To bude tónovat vaše tělo a zabránit jeho nemoci. Dejte si kontrastní sprchu.
Ujistěte se, že máte snídani. A tato snídaně by měla být úplná, a ne šálek čaje nebo kávy. K tomu je vhodná ovesná nebo pohanková kaše, která obnoví střevní mikroflóru. Ve své následné stravě byste měli zahrnout hodně bílkovinných potravin, jako je kuřecí maso nebo vejce, a také potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je otrubový chléb.
Je důležité pít co nejvíce. Kapalina odstraní z těla všechny nepotřebné látky, čímž zlepší jeho pohodu. Vhodný je také zázvorový čaj, který podporuje metabolismus.
K večeři je lepší zvolit zeleninu, ovoce nebo mléčné výrobky, jako je nízkotučný kefír nebo tvaroh. Pomohou uspokojit váš hlad bez rizika zvětšení pasu nebo paží.
Několikrát se projděte na čerstvém vzduchu. Stejně jako fyzická aktivita pomůže s nejmenšími obtížemi snášet následky gastronomických excesů.
