Kousání tváře zevnitř může být skutečným problémem. Pod vlivem zubů se sliznice pokryje ranami, zanícuje se a bolí. Vážnější důsledky jsou možné, když je třeba k pomoci přivolat chirurga nebo onkologa. Naléhavě se stáhněte a zbavte se zlozvyku.
Je to nutné
- - růženec, korálky nebo mince;
- - měkká zubní pasta;
- - máty, ořechy nebo žvýkačky;
- - sedativní poplatky;
- - vitamíny s hořčíkem.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se pochopit, v jakých situacích si začínáte kousat tváře. Možná se to stane, když začnete být nervózní nebo naopak nudit. Někdy kousání sliznice úzce souvisí s konkrétní situací - workshopem, přednáškou, zkouškami nebo sledováním vzrušujícího filmu.
Krok 2
Po zjištění důvodu se zkuste ovládnout v nebezpečných okamžicích. Neustálá sebekontrola by se měla stát zvykem. Neuvolňuj se. Pokud se však problém nepodaří vyřešit na první pokus, nenechejte se nadávat. Zbavit se neurózy je dlouhý proces a čím vytrvalejší jste, tím rychleji dosáhnete výsledku.
Krok 3
Odvádějte pozornost od kousání tváří. Kupte si růženec nebo krátké korálky, dejte si je na zápěstí a hrajte si s nimi, když se nudíte nebo máte obavy. Zkuste točit mincí v prstech nebo hrát tiché váhy na okraji stolu. Ale nepokoušejte se nahradit svůj zlozvyk jiným, neméně škodlivým. Nehrajte si s vlasy, nehryzte si rty ani nehty.
Krok 4
Navštivte svého zubaře. Možná příčina vaší neurózy spočívá v problémech s ústní dutinou. Nepravidelnosti na vnitřním povrchu tváří, odlupování epitelu, bolestivý zánět - odborník identifikuje a vyléčí drobná zranění, čímž odstraní příčinu špatného zvyku.
Krok 5
Postarejte se o svou ústní dutinu. Používejte jemné zubní pasty určené pro periodontální onemocnění. Nedráždí sliznici, což znamená, že touha po neustálém kousání se sníží. Pokud máte tendenci kousat si tváře, hodte si pár úst do úst nebo žvýkejte žvýkačku. Můžete pít džus nebo vodu se slámkou, kousat semínka nebo ořechy.
Krok 6
Uklidněte nervový systém. Odborníci poznamenávají, že neurózy se mohou objevit, pokud má tělo nedostatek hořčíku. Nakupujte vitamíny s vysokým podílem této mikroživiny. Pomůže také tinktura z kozlíku lékařského nebo pivoňky, čaj s heřmánkem, oreganem nebo mátou.
Krok 7
Když začnete bojovat proti špatnému zvyku, odměňte vytrvalost a první výsledky. Například dva dny bez kousání do tváře jsou důvodem pro příjemné překvapení. Kupte si čokoládovou tyčinku, rtěnku nebo nové CD.
Krok 8
Pokud samoléčba nepomůže, navštivte neurologa. Možná odborník zjistí vážnější problém s nervovým systémem a doporučí léky.
