Snaha o dokonalost je přirozenou vlastností lidstva. Díky nim si lidé užívají krásy, vytvářejí pro sebe atraktivní obraz a samozřejmě udržují svou vlastní váhu na optimální hodnotě. Pomocí níže uvedených vzorců vypočítáte optimální váhu.
Instrukce
Krok 1
Jednou z nejstarších metod stanovení normy hmotnosti je „indexový vzorec“. Byl vyvinut Adolphe Queteletem v roce 1869. Navzdory skutečnosti, že tato metoda již existovala v 1. a 5. století, je široce používána mezi nadšenci fitness a sportovci. K výpočtu potřebujete dva přesné ukazatele: skutečnou hmotnost v kilogramech a výšku v metrech. Vyrovnejte svou výšku. Vydělte svou váhu předchozím číslem. Tím získáte index tělesné hmotnosti. Například vaše výška je 1,7 m, hmotnost je 62 kg. Najděte čtverec 1, 7, to je 2, 89. Poté vydělte číslo 62 čísly 2, 89. Index tedy bude 21, 5.
Krok 2
Optimální hodnota indikátoru by měla být v rozmezí 18, 3 a 24, 9. Pokud je váš index menší než 18, 3, váha nedosahuje normy. V tomto případě byste měli myslet na další sadu svalové hmoty. Překročení hodnoty 24, 9 znamená nadváhu. Kromě toho index 30 označuje první stupeň obezity. Překročení této hodnoty o 5 již označuje druhý stupeň a indikátor 40 - třetí.
Krok 3
Vědec Brokk vyvinul jiný způsob stanovení optimální hmotnosti. Vzorec je docela jednoduchý. Zjistěte svou výšku v centimetrech. Od této hodnoty odečtěte 100. Výslednou hodnotou bude vaše optimální váha. Vzhledem k tomu, že lidé podle postavy se dělí na normosteniku, asteniku (hubenou) a hypersteniku (plnou), měla by být váha vypočítaná podle tohoto vzorce také mírně upravena. Pokud máte štíhlou postavu, odečtěte od této hodnoty 6-10 kg. U hypersteniky je naopak nutné přidat k konečné hodnotě přibližně 5 - 6 kg.
Krok 4
Snažte se dodržovat optimální hodnoty své hmotnosti, pak svému vlastnímu tělu pomůžete snadno zvládnout své povinnosti. Budete zdraví, veselí a plní energie.
