V životě jsou situace, kdy potřebujete na dlouhou dobu zadržet dech. Nejprve se to týká lidí, kteří se věnují potápění. Ale i pro ty, kteří nikdy nezažili zálibu v potápění, potápění, lovu oštěpem, může být tato dovednost užitečná.
Instrukce
Krok 1
Všichni lidé jsou samozřejmě jiní. A dechová frekvence závisí na mnoha faktorech: celkové zdraví, metabolické vlastnosti, vlastnosti postavy a určité sporty. Ale s výhradou některých obecných pravidel je většina lidí schopná naučit se zadržet dech na dlouhou dobu. Hlavní věc je vaše touha a touha.
Krok 2
Nejprve začněte cvičit plíce. Nasávejte co nejvíce „vzduchu v hrudi“a vydechujte co nejpomaleji. Toto cvičení musí být prováděno denně, nejméně 3krát - ráno, odpoledne a večer. Jak trénujete, počet přístupů může být zvýšen.
Krok 3
Pokuste se zvládnout techniku autohypnózy alespoň na počáteční úrovni. Bylo zdokumentováno, že mnoho jogínů má schopnost dramaticky zpomalit metabolismus a zároveň minimalizovat dechovou frekvenci. Samozřejmě je to k dispozici jen velmi málo; můžete se dobře naučit odrážet nepříjemné myšlenky, dráždivé látky. Když je člověk klidný, „uvolněný“, jeho tělo potřebuje pro normální fungování méně kyslíku. Proto může být dýchání méně časté.
Krok 4
Pokud vaše postava není ani zdaleka „ideální“, určitě cvičte. Kromě přínosů pro zdraví to povede ke ztrátě hmotnosti. Následně se také sníží požadovaná spotřeba kyslíku. A pokud je to nutné, můžete zadržet dech na mnohem delší dobu než obvykle.
Krok 5
Po předběžné přípravě (trénink plic, meditace, sport) pokračujte k hlavní věci - cvičení k zadržení dechu ve vodě. Je lepší je provádět v přírodních nádržích (pokud to není možné, můžete použít koupel se studenou vodou).
