Obtížné probuzení, hledání správných věcí, spěch a zpoždění: tento obrázek rána je mnohým známý. Rychlá příprava vám nejen ušetří drahocenný čas a umožní vám být přesný, ale také vás rozveselí odstraněním zbytečných stresových faktorů.
Nezbytné
- - videokamera;
- - studená a teplá sprcha.
Instrukce
Krok 1
Zkuste analyzovat, jak se máte. Pro přehlednost zkuste natočit své standardní ráno videokamerou. Je možné, že zjistíte, že ztrácíte spoustu času maličkostmi. Sledování zpráv, rozhovory s rodinou, zachycení odrazu v zrcadle: díky takovým maličkostem bude proces sbírání bez nadsázky nekonečný.
Krok 2
Připravte si věci předem na ráno. Vezměte sadu oblečení, vyžehlete ji a zavěste na prominentní místo. Postarejte se nejen o samotné oblečení, ale také o doplňky. Hledání správného opasku nebo rukavic může vyvrátit všechny vaše časové úspory. Nezapomeňte vzít v úvahu skutečnost, že ráno může být mnohem chladnější nebo déšť. Pro každý případ si připravte teplý předmět, který lze nosit přes hlavní oblečení.
Krok 3
Nastavte si budík 5-10 minut předem. Nevstupujte hned z postele: dobře se protáhněte a lehněte si s otevřenýma očima. Poté se nalaďte na to, že se dále musíte pohybovat rychlým tempem a neztrácet minutu.
Krok 4
Dejte si kontrastní sprchu. Tato metoda vám dodá energii, zlepší krevní oběh a dodá energii. Nejprve střídejte teplou a studenou vodu, aniž by došlo k velkému rozdílu v teplotě. Kontrast vytvářejte postupně. Během několika dní začnete mít pocit, že vaše ráno ubíhá rychlejším tempem a po ospalosti nezůstala ani stopa.
Krok 5
Na snídani si vyberte možnost, která vám nezabere více než 5 minut přípravy. Omeleta, kaše, sendvič nebo cereálie s mlékem: tato jídla se vaří velmi rychle a zasytí vás až do oběda. Večer si připravte základní snídani. Zatímco se vaří káva nebo vaří konvice, proveďte jednoduchou sadu cvičení, abyste pocítili nával energie.
Krok 6
Nezapomeňte si večer sbalit tašku se vším, co potřebujete. Umístěte to u východu. Odložte si klíče, deštník, vyleštěné boty a další potřebné věci poblíž.
