Máte rádi moře a koupání? Rádi se potápíte? Už jste se někdy potápěli? Ať už jste začátečník nebo profesionál, téma správného dýchání by vás mělo zajímat. Abyste dobře dýchali, musíte dodržovat řadu pravidel a poslouchat doporučení.
Instrukce
Krok 1
Nejprve se musíte naučit hlubokému a klidnému dýchání. Mělo by to být pomalé a plnit plíce čerstvým vzduchem až na doraz. Neméně důležitým detailem je výdech, který také pomalu a klidně vytlačí použitý vzduch ven. Nebuďte líní a cvičte, zdá se to snadné: dýchejte výše uvedeným způsobem. Jedná se vlastně o vysoce efektivní cvičení, které by se mělo provádět každý den, aby se vytvořil návyk.
Krok 2
Musíte také vědět, že když jste pod vodou, musíte po vdechnutí udělat krátkou pauzu. Ale nikdy nezadržujte dech. Účinek bude opačný. Proč tedy potřebujete tuto pauzu po vdechnutí. Je to jednoduché, obohatit krev kyslíkem.
Krok 3
Kromě toho se doporučuje plavat pomalu pod vodou, abyste nevyprovokovali zvýšené dýchání a zvýšenou spotřebu kyslíku, které se snažíte používat správným způsobem. Snažte se, aby všechny vaše pohyby byly plynulé a pohybujte se tempem, které nepoškodí ani dýchání. Snažte se také snížit odpor vody. Nenoste další vybavení a plavte rovně, udržujte trup natažený jako šíp a nechte ruce splynout s tělem.
Krok 4
Dobrý fyzický tvar paradoxně pomůže vašemu normálnímu dýchání během potápění. Tak či onak, během celého plavání překonáte odpor vody, a to je vyčerpávající. Nezanedbávejte proto domácí fitness ani nechodte do posilovny. Pravidelné cvičení posílí vaši vytrvalost a pomůže vám zůstat déle na správné cestě.
Krok 5
Nakonec nezmrazujte. Je známo, že při chlazení člověk tráví více vzduchu pod vodou, protože tento cenný produkt začíná přitahovat více kyslíku. A ten se zase používá k výrobě další energie. Myslíš? Něco tam je. Cena vydání je dalších 20% vzduchu z vaší potápěčské nádrže.
Krok 6
Nyní máte několik cenných rad a měli byste si pospíšit, abyste to zkusili. Ponořte se a buďte jako ryba ve vodě!
