Závislost vzniká nejen na alkoholu a nikotinu. Výrobky se pro člověka často stávají drogou - rychlé občerstvení, čokoláda, káva. Není dobré, když se nemůžete probudit a vaše práce stojí za to, pokud nedostanete dávku kávy. Musíte se postupně zbavit jakékoli závislosti a být pevní ve svém rozhodnutí.
Nezbytné
- - nápoj z čekanky;
- - instantní káva;
- - zelený čaj;
- - čerstvě vymačkané džusy.
Instrukce
Krok 1
Přestaňte pít kávu pomalu, protože nepotřebujete stres z náhlé změny životního stylu. Doba, jak se tohoto zvyku zbavit, přímo závisí na množství nápoje, které jste předtím vstřebali. Když náhle přestanete užívat kofein, mohou se u vás objevit abstinenční příznaky - únava, bolest hlavy, ospalost, nevolnost, bolest žaludku a deprese.
Krok 2
Zvažte plán, jak postupně snižovat počet šálků kávy, které každý den pijete. Můžete zkusit nahradit svůj oblíbený hrnek na kávu menším. Pokud byl například objem šálku dříve 300 ml, nyní pijte z nádoby o objemu 200–250 ml. Snižte počet hrnků, můžete se zbavit 1-3 kusů denně.
Krok 3
Kupte si kávu bez kofeinu, instantní kávu a nápoj z čekanky. Zkuste to místo své pravidelné silné kávy. Po jednom šálku postupně pijte nápoje bez kofeinu.
Krok 4
Dopřejte si více odpočinku, abyste během pracovní doby nebyli podráždění a unavení. Větrejte spací část - čerstvý vzduch vám pomůže lépe usnout. Vyberte si ložní prádlo, které vám nejlépe vyhovuje - polštář, matrace, deka, prádlo.
Krok 5
Neužívejte prášky na spaní, je velmi těžké se ráno po použití probudit. Budete se cítit ohromeni a znovu se uchýlíte k rozveselení pomocí kávy.
Krok 6
Po vstání z postele otevřete závěsy - slunce vyšle mozku signál, že je čas se probudit. Cvičte a běžte do sprchy. Do snídaně nezapomeňte zahrnout bílkovinná jídla, přispívá to k rychlému přepnutí těla do bdělosti.
Krok 7
Zahrňte zelený čaj jako náhradu kávy. Má dostatek kofeinu, i když méně než káva. Objevte čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy pro energizující den. Čím více zdravých nápojů ve vaší stravě získáte, tím méně budete závislí na dalším šálku kávy.
