Ospalost může mít mnoho důvodů. Jedná se o nedostatek spánku, poruchy klidového režimu, psychologické problémy a dokonce i vážná onemocnění vnitřních orgánů. Ale ať už jsou jakékoli, výsledek je stejný - únava, apatie, neochota k pohybu, deprese.
Nezbytné
- - éterické oleje;
- - aroma lampa;
- - přírodní nápoje;
- - vitamíny;
- - chladná voda;
- - kostky ledu nebo zmrazený bylinný odvar;
- - hlasitá hudba;
- - jasná lampa.
Instrukce
Krok 1
Vzdejte se špatných návyků, zejména kouření. Energie z nikotinu je dočasný účinek, který odezní několik minut po posledním potáhnutí
Krok 2
Pravidelně větrejte oblast, ve které se nacházíte. Příliv čerstvého vzduchu obohatí krev kyslíkem a ospalost zmizí. Krátké procházky vám mohou také pomoci rozveselit se. Před spaním místnost vyvětrejte. Poté použijte deodorant s příjemnou vůní a naneste si na polštář několik kapek esenciálního oleje z čajovníku nebo levandule, jejich vůně vám pomůže rychleji usnout
Krok 3
Pijte jakékoli kofeinové nápoje co nejméně. Patří mezi ně čaj, káva, cola, pepsi a různé energetické nápoje. Za prvé, kofein ovlivňuje lidi různými způsoby. Některé povzbuzuje (ale tento účinek je také krátkodobý) a některé je naopak uspávají. Zadruhé, tyto nápoje jsou návykové. Ty. každý den je budete potřebovat stále více a více. Zatřetí, pokud si na ně zvyknete, pak bez obvyklé dávky kofeinu budete chtít spát ještě více. Místo těchto nápojů pijte džus, želé, kompot nebo vývar. Přírodní přísady mohou zmírnit ospalost i kofein
Krok 4
Konzumujte vitamíny pravidelně. Snažte se vést zdravý životní styl, nepřetěžujte stravu mastnými, smaženými a kořeněnými. Pokud máte nadváhu, postupně se jí zbavujte. Když se cítíte unavení, věnujte se gymnastickým cvikům. Po nich se zlepší krevní oběh a ospalost zmizí.
Krok 5
Opláchněte si obličej a ruce studenou vodou a okamžitě se budete cítit svěží. Ráno si otřete pokožku kostkami ledu nebo mraženým bylinkovým čajem. To nejen zesílí, ale také odstraní ospalost.
Krok 6
Zapněte hlasitou hudbu a jasná světla. To vám pomůže obnovit vaši vitalitu. Dlouho se prokázalo, že deprivace spánku je nejvýraznější v zimě. To je způsobeno nedostatkem slunečního světla. A můžete jej nahradit obyčejnou jasnou lampou. Umístěte jej ve vzdálenosti 60-90 centimetrů od očí a po chvíli ospalost zmizí.
Krok 7
Použijte aromatickou lampu. Jasné, šťavnaté vůně mohou zmírnit ospalost téměř každé osoby. Zvláště silný účinek mají oleje z grapefruitu, citronu, rozmarýnu a jasmínu. Pokud nemůžete zapnout aromatickou lampu, naneste jednu kapku oleje na horní ret a trochu ji otřete.
