Je nemožné se zbavit koktání v krátké době. Můžete se naučit koktat nejen tvrdou prací, kontaktováním logopeda nebo vlastním postupem. Pokud se vážně rozhodnete tohoto onemocnění zbavit, musíte přísně dodržovat některé techniky.
Instrukce
Krok 1
Před mluvením uvolněte napětí z celého těla. Ruce, krk a záda udržujte uvolněné. Pokud máte ve zvyku zvedat ramena, položte ramena na přirozenou úroveň. Nesoustřeďte se na koktání, neříkejte si, že je to velmi velký problém. Vaše koktání není ve skutečnosti velkým problémem pro lidi kolem vás.
Krok 2
Chcete-li získat důvěru ve svůj hlas, mluvte sami se sebou, když stojíte před zrcadlem. Vyhraďte si na tuto činnost každý den alespoň 30 minut. Můžete mluvit o čemkoli, je důležité si zvyknout na obraz, když současně mluvíte a vidíte svůj odraz v zrcadle, takže budete postupně omezovat koktání ve své řeči. Později, když budete mít nějaký důležitý rozhovor, nezapomeňte na toto cvičení, váš hlas a reflexi. Pomůže vám relaxovat a budovat sebevědomí.
Krok 3
Důvodem koktání je poměrně často neschopnost správně dýchat během rozhovoru. Chcete-li tento problém vyřešit, čtěte knihy nahlas co nejčastěji. Toto čtení může být zpočátku nepříjemné, ale je to velmi účinný způsob řešení problémů s dýcháním. Ke správnému dýchání lze provádět také speciální cvičení. Například se před zahájením konverzace několikrát zhluboka nadechněte; pokud se cítíte nepříjemně, vydechněte nosem. Naučte se mluvit mírným tempem, rychlá řeč vám vyrazí dech a povede ke koktání.
Krok 4
Pokud koktáte nad výslovností konkrétních slov, zkuste si je zapsat na kousek papíru a pomalu je vyslovovat při čtení slabik. Obtížná vyslovování slov lze nahradit synonymy, která jsou pro vás snadná a nezkazí vaši řeč. Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad řečí a můžete začít koktat, nebojte se konverzaci pozastavit, uvolněte se a pokračujte v mluvení.
Krok 5
Další častou příčinou koktání je strach. Pokuste se zůstat optimistický, než začnete mluvit, pomůže vám to zbavit se nervozity a mluvit sebevědomě. Nemyslete si, že vaše řeč může být přerušena koktáním, pesimistické očekávání problém jen prohloubí.
Krok 6
Když mluvíte s osobou tváří v tvář, snažte se jí nedívat do očí pořád. Neustálý oční kontakt vás může znervóznit a vést ke koktání. Posunutím pohledu do strany nebo pouhým pohledem do dálky se budete při rozhovoru cítit pohodlně.
